カオマンガイ
時短でラク
438kcal
3.4g
10min
材料(4人分)
とりむね肉…大1枚(約300g)
下味
・おろしにんにく…小さじ1
・塩…小さじ1/3
・こしょう…少々
セロリ…1本(約120g)
しめじ…1パック(約100g)
にんじん…小1本(約150g)
米…2合
削りがつお…小1袋(約3g)
合わせ調味料
・酒…大さじ2
・とりガラスープの素…大さじ1
・塩…小さじ1/3
特製だれ
・おろししょうが、おろしにんにく…各小さじ1
・赤とうがらしの小口切り…1/2本分
・砂糖、みそ、オイスターソース、ごま油…各大さじ1
・湯…大さじ2
こしょう
下味
・おろしにんにく…小さじ1
・塩…小さじ1/3
・こしょう…少々
セロリ…1本(約120g)
しめじ…1パック(約100g)
にんじん…小1本(約150g)
米…2合
削りがつお…小1袋(約3g)
合わせ調味料
・酒…大さじ2
・とりガラスープの素…大さじ1
・塩…小さじ1/3
特製だれ
・おろししょうが、おろしにんにく…各小さじ1
・赤とうがらしの小口切り…1/2本分
・砂糖、みそ、オイスターソース、ごま油…各大さじ1
・湯…大さじ2
こしょう
作り方
- セロリは葉を切り、斜め薄切りにする。葉の2/3量はせん切りに、残りは粗みじん切りにする。しめじはほぐす。にんじんは4cm長さのせん切りにする。とり肉は水けを拭いて両面をフォークで刺し、下味をもみ込む。
- 米は洗ってざるに上げ、水けをきる。炊飯器の内釜に米、合わせ調味料を入れて2合の目盛りまで水を入れ、混ぜる。しめじを入れ、とり肉、セロリをのせ、炊き込みご飯モード(なければ普通炊きモード)で炊く。
- 炊き上がったらとり肉を取り出し、にんじん、セロリの葉のせん切り、削りがつお、こしょう少々を加えて混ぜ、ふたをして約3分おく。とり肉は7mm幅に切る。小さめのボウルに特製だれの材料、セロリの葉の粗みじん切りを入れて混ぜる。器にご飯を盛ってとり肉をのせ、特製だれをかける。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 上島亜紀
- 料理研究家。食育アドバイザーやジュニア・アスリートフードマイスターの資格を持つ。神奈川県の自宅にて料理教室「Cooking Studio A's Table」を主宰。簡単につくれる家庭料理のレシピが人気。
お料理メモ
※調理時間:炊飯時間は除く
食材の扱い方・ポイント
- セロリ
- さわやかな香りとシャキシャキとした歯ごたえが特徴の洋野菜。西洋料理では、煮込みやスープに…
- しめじ
- 一般にしめじや本しめじの名前で売られているのは、「ぶなしめじ」や、「しろたもぎだけ」、「…
- にんじん
- 赤い色が食欲をそそる、緑黄色野菜の代表。生で、煮る、炒める、揚げるなど、さまざまな調理法…
- 米
- 日本の食に欠かせない米。日本では主に、ジャポニカ種のうるち米を食べます。うるち米は、精米…
- とり肉
- くせがない白身の肉で、価格も安くて使いやすいとり肉。一般には、むね肉(骨なし、骨つき)、…
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