あじのキムチあえ【by 伊藤朗子さん】

時短でラク
145kcal
1.3g
10min
あじのキムチあえ【by 伊藤朗子さん】
あじのキムチあえ【by 伊藤朗子さん】

伊藤朗子さんのレシピ

サニーレタスにご飯も一緒にのせて包んでも

材料(2人分)

あじ(刺し身用・三枚におろしたもの)…2尾分(約160g)
下味
 ・おろししょうが…小さじ1/2
 ・しょうゆ、ごま油…各小さじ1
玉ねぎ…1/8個
セロリ…1/4本
白菜キムチ…60g
サニーレタス…4〜5枚

作り方

  1. あじは細切りにし、ボウルに下味の材料とともに入れてあえ、約5分おいてなじませる。

    あじにしっかり下味をつけ、生臭さを抑える。ごま油を入れることで、コクが出てうまみも増す。
  2. 玉ねぎは縦薄切りにし、水にさらす。セロリは縦半分に切り、斜め薄切りにする。キムチは大きければ刻む。
  3. 1にキムチを加えてあえ、セロリと、玉ねぎの水けをきって加え、混ぜ合わせる。器に盛り、サニーレタスを適当な大きさにちぎって添え、包んで食べる。

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

伊藤朗子
伊藤朗子
料理家、野菜ソムリエ。料理教室「I's kitchen (アイズ キッチン)」主宰。「やさしい味の飽きない料理」をテーマに、雑誌やイベントなどで活躍。著書に「1週間で1500円レシピ」(KADOKAWA)など。
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レシピ作成・調理:
撮影:
  • 原務

このレシピの参考動画

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