著＝みやのはる、企画・原案・監修＝堀江 宏樹／「ラ・マキユーズ～ヴェルサイユの化粧師～」（KADOKAWA）
「ラ・マキユーズ～ヴェルサイユの化粧師～」
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「さば缶」6種セット
フライパンチキン南蛮
主な食材： 溶き卵(M) / 玉ねぎのみじん切り
大根と豚バラ肉のこっくり煮
主な食材： 大根 / 豚バラ薄切り肉
極上ソース焼きそば
主な食材： 豚バラ薄切り肉 / キャベツ
電子レンジで簡単温泉卵
主な食材： 卵
やわらかとりむね照り焼き
主な食材： ピーマン / とりむね肉
たんぱく質1食約25ｇのやせおかずダイエットは食事量を減らすことに目がいきがちですが、実は間違い。たんぱく質をしっかりとることで代謝が上がり激しい運動をしなくてもやせやすい体になります。そんなたんぱく質たっぷりのおかずをご紹介します！
