レシピ 「かぼちゃ」のレシピ

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かぼちゃのポタージュ

かぼちゃのポタージュ

軽いのどごしでビタミン類も多く、やみつきになりそう

  • カロリー 258kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
かぼちゃの茶碗蒸し

かぼちゃの茶碗蒸し

2回蒸して、甘みを引きだす

  • カロリー 151kcal
  • カロリー 塩分控えめ
かぼちゃのスイートソテー

かぼちゃのスイートソテー

甘い味つけにバターの風味をプラスして

  • カロリー 190kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
かぼちゃのポタージュ

かぼちゃのポタージュ

かぼちゃは粗めにつぶして、皮の食感も楽しむ

  • カロリー 238kcal
  • カロリー 時短
かぼちゃサラダ

かぼちゃサラダ

隠し味のヨーグルトでさっぱりと

  • カロリー 234kcal
  • カロリー 時短
かぼちゃのペペロンチーノ

かぼちゃのペペロンチーノ

ピリリと辛くて、甘い

  • カロリー 154kcal
  • カロリー 時短
かぼちゃのマイルドカレー

かぼちゃのマイルドカレー

牛乳とかぼちゃの甘みが溶け合ったやさしい味わい

  • カロリー 626kcal
  • カロリー -
かぼちゃのココット

かぼちゃのココット

栄養も食べごたえも満点のこんがり焼けたかぼちゃをどうぞ

  • カロリー 171kcal
  • カロリー 時短
かぼちゃのソテー

かぼちゃのソテー

ほっくりした甘みとバターの風味がよく合う

  • カロリー 111kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
かぼちゃのヨーグルトあえ

かぼちゃのヨーグルトあえ

味つけは塩だけ。かぼちゃの甘みがよくわかる

  • カロリー 128kcal
  • カロリー 時短
かぼちゃのツナあえ

かぼちゃのツナあえ

電子レンジで手早く調理

  • カロリー 282kcal
  • カロリー 時短
マッシュかぼちゃ

マッシュかぼちゃ

好みで、はちみつを加えても

  • カロリー 109kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
マッシュかぼちゃ

マッシュかぼちゃ

かぼちゃで作るマッシュポテトのようなもの

  • カロリー 180kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
かぼちゃのニョッキ

かぼちゃのニョッキ

セージバターソースでシンプルに

  • カロリー 277kcal
  • カロリー -
かぼちゃのロースト

かぼちゃのロースト

かぼちゃの甘みが引き立つ

  • カロリー 111kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
かぼちゃのリゾット

かぼちゃのリゾット

ほんのり甘くてやさしい味。かぜひきさんにもおすすめ

  • カロリー 453kcal
  • カロリー -
かぼちゃのポタージュ

かぼちゃのポタージュ

ミキサーで簡単に作れる

  • カロリー 108kcal
  • カロリー 時短
かぼちゃスープ

かぼちゃスープ

緑黄色野菜がたっぷりとれるスープ。栄養もグッド

  • カロリー 198kcal
  • カロリー 時短
かぼちゃのミートソースペンネ

かぼちゃのミートソースペンネ

甘いかぼちゃとピリ辛トマトソースがぴったり

  • カロリー 633kcal
  • カロリー 塩分控えめ
かぼちゃのフェットチーニ

かぼちゃのフェットチーニ

かぼちゃを生クリームで煮込んだ濃厚な味わい

  • カロリー 485kcal
  • カロリー -
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「かぼちゃ」の選び方ガイド

西洋かぼちゃの場合、国産、輸入品ともに、皮がかたく、どっしりと重たいもの、形が整っていて、色むらがないものを選びましょう。また、へたの茎の部分が枯れて、縦にひび割れが入っていれば、完熟している証拠です。

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