レシピ 「しらす干し」のレシピ

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帆立とせりの松前蒸し

帆立とせりの松前蒸し

昆布の風味を移しながら蒸す松前蒸しをレンジで手軽に

  • カロリー 193kcal
  • カロリー 時短
レンジなすのしらすマリネ

レンジなすのしらすマリネ

なすを電子レンジで色よく加熱

  • カロリー 30kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
しらすときゅうりのおろしあえ

しらすときゅうりのおろしあえ

大根おろしで、さっぱりいただいて

  • カロリー 34kcal
  • カロリー 時短
トマトのしらすチーズ焼き

トマトのしらすチーズ焼き

チーズの中に磯の香りがふわり

  • カロリー 81kcal
  • カロリー 時短
根三つ葉のおひたし

根三つ葉のおひたし

しらすをのせて春らしい味わいに

  • カロリー 18kcal
  • カロリー 時短
たけのことしいたけのおすし

たけのことしいたけのおすし

おもてなしの一品としてもおすすめのボリュームちらしずし

  • カロリー 405kcal
  • カロリー -
白菜としらすの卵とじ

白菜としらすの卵とじ

くたくたの白菜に煮汁がたっぷりしみた

  • カロリー 158kcal
  • カロリー 時短
わかめとレタスのサラダ

わかめとレタスのサラダ

ベーコンはカリカリに炒めて

  • カロリー 145kcal
  • カロリー -
しらすとかぶのさっと煮

しらすとかぶのさっと煮

やさしい味が箸休めにちょうどよい

  • カロリー 37kcal
  • カロリー 時短
わかめとみょうがのサラダ

わかめとみょうがのサラダ

シャキシャキ、しっとり、口当たりもさわやかな

  • カロリー 60kcal
  • カロリー 時短
長いもと水菜のサラダ

長いもと水菜のサラダ

じゃこのうまみと野菜が一つに合わさって

  • カロリー 64kcal
  • カロリー 時短
和風トマトのっけトースト

和風トマトのっけトースト

こうばしい削りがつおの風味が意外とパンに合う

  • カロリー 189kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
しらすとセロリの酢のもの

しらすとセロリの酢のもの

ワインビネガーを使って

  • カロリー 33kcal
  • カロリー 時短
しらすの香味みそ

しらすの香味みそ

香味野菜の風味が◎

  • カロリー 88kcal
  • カロリー 時短
揚げピザ

揚げピザ

チーズのコクとうまみで

  • カロリー 59kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
中華風まめやっこ

中華風まめやっこ

食感の違う食材を組み合わせて

  • カロリー 74kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
わかめのごまあえ

わかめのごまあえ

たっぷりわかめでおなかをきれいに

  • カロリー 46kcal
  • カロリー 時短
豆苗としらすのスープ

豆苗としらすのスープ

こしょうの風味がアクセント

  • カロリー 35kcal
  • カロリー 時短
ヘルシー恵方巻き

ヘルシー恵方巻き

野菜たっぷり

  • カロリー 264kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
チンゲンサイのしらす炒め

チンゲンサイのしらす炒め

にんにくの香りをきかせて

  • カロリー 74kcal
  • カロリー 時短
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