「しらす干し」の人気レシピ

きゅうりとわかめの酢のもの

きりっとした酸味がいい

• 24kcal
• 時短

• ※主な食材：しらす干し、きゅうり

キャベツとしらすの和風パスタ

バターじょうゆ味の簡単あえパスタ。キャベツもたっぷり入って食べ応えあり

• 419kcal
• 時短

• ※主な食材：しらす干し、キャベツ

とり肉のしょうが甘酢だれ献立

炊飯器でご飯、メイン、副菜の3品が完成！

• -
• 塩分控えめ、時短

• ※主な食材：しらす干し、にんじん

しらすのオイル漬け

豆腐にかけたり、パスタに混ぜたり。和にも洋にも使える応用範囲の広さが魅力です

• 1901kcal
• 時短

• ※主な食材：しらす干し、にんにくのみじん切り

三つ葉のふわふわ卵とじ

三つ葉の香りを卵でとじて

• 96kcal
• 時短

• ※主な食材：三つ葉、しらす干し

塩なす納豆

しらすのうまみもプラスして

• 76kcal
• 時短

• ※主な食材：しらす干し、納豆

小松菜としらすのしょうがおひたし

しらす干しを使って、味に奥行きを出す

• 40kcal
• 時短

• ※主な食材：小松菜、しらす干し

チンゲンサイのしらす炒め

にんにくの香りをきかせて

• 74kcal
• 時短

• ※主な食材：しらす干し、チンゲンサイ

きゅうりとしらすの甘酢あえ

シャキシャキしたきゅうりの歯ごたえが嬉しい♪　しらすでカルシウムをプラス♪

• 28kcal
• 時短

• ※主な食材：しらす干し、きゅうり

わかめとみょうがのサラダ

シャキシャキ、しっとり、口当たりもさわやかな

• 60kcal
• 時短

• ※主な食材：玉ねぎ、みょうが

長いもと水菜のサラダ

じゃこのうまみと野菜が一つに合わさって

• 64kcal
• 時短

• ※主な食材：しらす干し、水菜

梅しらすパスタ

梅が香るサッパリ和風仕立てなキャベツがたくさん食べられるパスタ。

• 429kcal
• 時短

• ※主な食材：キャベツ、しらす干し

しらすのブルスケッタ

ガーリックトーストにのせてパンチをきかせて

• 110kcal
• 時短

• ※主な食材：しらす干し、青じそ

ほうれん草としらすのパスタ

ほうれん草をシンプルにパスタで味わえる

• 531kcal
• 時短

• ※主な食材：しらす干し、ほうれん草

キャベツ炒めペペロンチーノ風

赤とうがらしとにんにくをきかせて

• 84kcal
• 時短

• ※主な食材：しらす干し、キャベツ

揚げピザ

チーズのコクとうまみで

• 59kcal
• 塩分控えめ、時短

• ※主な食材：しらす干し、ピザ用チーズ

きゅうりの青じそしらすあえ

きゅうり小鉢のレパートリーに加えたい

• 20kcal
• 時短

• ※主な食材：しらす干し、きゅうり

梅しらすがゆ

みりんを加えて炊くことでほのかな甘みもプラス

• 168kcal
• 塩分控えめ、時短

• ※主な食材：しらす干し、梅干し

マッシュルームとしらすのオムレツ

チーズを入れてより濃厚に。マッシュルームの香りもいい

• 375kcal
• 時短

• ※主な食材：しらす干し、溶き卵(M)

しらすときゅうりのおろしあえ

大根おろしで、さっぱりいただいて

• 34kcal
• 時短

• ※主な食材：しらす干し、きゅうり