レシピ 「ルッコラ」のレシピ

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ルッコラとゆで卵のサラダ

ルッコラとゆで卵のサラダ

ゆで卵がルッコラの風味をやわらげる

  • カロリー 136kcal
  • カロリー 時短
チャーシューとルッコラの巻きずし

チャーシューとルッコラの巻きずし

アボカド入りでコクが出る。ピーナッツもアクセントに!

  • カロリー 506kcal
  • カロリー 時短
ルッコラのパンサラダ

ルッコラのパンサラダ

「すりおろしにんじんドレッシング」を使って

  • カロリー 95kcal
  • カロリー 時短
ルッコラとトマトのサラダ

ルッコラとトマトのサラダ

つけ合わせのサラダは

  • カロリー 60kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
生ハムとルッコラのピザ

生ハムとルッコラのピザ

さっぱりとした味わいだから、何枚でも食べられそう

  • カロリー 479kcal
  • カロリー 時短
豆とルッコラのサラダ

豆とルッコラのサラダ

豆を使えばボリュームもUP

  • カロリー 117kcal
  • カロリー 時短
ルッコラのくるみサラダ

ルッコラのくるみサラダ

ビタミンEの多いナッツをたっぷりとって

  • カロリー 125kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
トマトとえび、ルッコラのスパゲティ

トマトとえび、ルッコラのスパゲティ

ペペロンチーノにトマトの酸味とうまみをプラス

  • カロリー 572kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
ルッコラとチーズの卵炒め

ルッコラとチーズの卵炒め

ピリッと辛みのあるルッコラで大人味に

  • カロリー 148kcal
  • カロリー 時短
ルッコラとツナのサラダ

ルッコラとツナのサラダ

ツナが味出し役になって満足感アップ

  • カロリー 105kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
薄焼きガレットの生ハム&ルッコラのせ

薄焼きガレットの生ハム&ルッコラのせ

  • カロリー 331kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
生ハムとルッコラの冷製サラダパスタ

生ハムとルッコラの冷製サラダパスタ

ソースとあえて、サラダ風に

  • カロリー 487kcal
  • カロリー 時短
ミラノ風カツレツのルッコラサラダのせ

ミラノ風カツレツのルッコラサラダのせ

カツレツはフライパンで揚げるから簡単!

  • カロリー 506kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
いわしとトマトのマリネ

いわしとトマトのマリネ

魚介と相性抜群のトマトを合わせて

  • カロリー 477kcal
  • カロリー 時短
ステーキサラダ

ステーキサラダ

ステーキ1枚でボリュームサラダができた!

  • カロリー 434kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
牛肉のたたき風はちみつトマトのソース

牛肉のたたき風はちみつトマトのソース

肉を軽くたたいて繊維をほぐしてから焼くとやわらかに

  • カロリー 363kcal
  • カロリー 塩分控えめ
グリーンサラダ

グリーンサラダ

野菜のみずみずしさを味わえる

  • カロリー 71kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
レモンルッコラソース

レモンルッコラソース

爽やかなレモンの酸味でさっぱり!

  • カロリー 283kcal
  • カロリー 時短
アボカドのひじきドレッシングサラダ

アボカドのひじきドレッシングサラダ

濃厚なアボカドは和風味とよく合う

  • カロリー 201kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
もち麦入りグリーンサラダ

もち麦入りグリーンサラダ

香りの強い葉野菜を組み合わせて

  • カロリー 191kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
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