レシピ 「オクラ」のレシピ

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1/ 18 ページ

オクラ納豆

オクラ納豆

白いごはんにも、そうめんの薬味にも

  • カロリー 62kcal
  • カロリー 時短
オクラのツナあえ

オクラのツナあえ

ご飯も進みそう

  • カロリー 83kcal
  • カロリー 時短
オクラのツナマヨあえ

オクラのツナマヨあえ

とろっとしたオクラをツナマヨでこっくりと

  • カロリー 81kcal
  • カロリー 時短
オクラもずく

オクラもずく

疲れを吹き飛ばす、ねばねばコンビ

  • カロリー 19kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
オクラスープ

オクラスープ

好みで仕上げにバターを浮かべても

  • カロリー 78kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
オクラのピーナッツあえ

オクラのピーナッツあえ

ピーナッツバターを使ったあえもの

  • カロリー 80kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
オクラなめたけ

オクラなめたけ

ラー油で味を引き締めて

  • カロリー 21kcal
  • カロリー 時短
オクラの山かけあえ

オクラの山かけあえ

レモンソースを使った小さなおかず

  • カロリー 62kcal
  • カロリー 時短
オクラのしょうがあえ

オクラのしょうがあえ

湯通ししてあえるだけ!

  • カロリー 41kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
オクラのチヂミ

オクラのチヂミ

プチプチ食感が新鮮!

  • カロリー 354kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
オクラの明太子あえ

オクラの明太子あえ

ポン酢じょうゆをかくし味に

  • カロリー 34kcal
  • カロリー 時短
オクラのキーマカレー

オクラのキーマカレー

夏バテ知らずの人気メニュー

  • カロリー 702kcal
  • カロリー -
オクラエッグ

オクラエッグ

おかかが卵とからんで風味が際立つ

  • カロリー 108kcal
  • カロリー 時短
オクラのポタージュ

オクラのポタージュ

とろみもついてまろやか

  • カロリー 86kcal
  • カロリー 時短
まぐろとオクラ

まぐろとオクラ

居酒屋風おつまみに

  • カロリー 54kcal
  • カロリー 時短
オクラのねぎあえ

オクラのねぎあえ

めんつゆで作れるから手軽

  • カロリー 14kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
オクラのピンチョス

オクラのピンチョス

生ハムで巻いて!

  • カロリー 137kcal
  • カロリー 時短
オクラこしょう

オクラこしょう

  • カロリー 4kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
オクラのみそあえ

オクラのみそあえ

オクラはコンビーフを混ぜて

  • カロリー 35kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
オクラのうまみあえ

オクラのうまみあえ

削りがつおととろろ昆布のだしがきいた

  • カロリー 16kcal
  • カロリー 時短
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「オクラ」の選び方ガイド

緑が濃く鮮やかで、うぶ毛が密生し、みずみずしく、角がはっきりしたものを選びます。長さが6~8cmの未熟なものがおいしく、あまり大きすぎるものは中の種がかたいので避けます。

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