オクラのツナマヨあえ
時短、低カロリー、
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カロリー
塩分
調理時間材料（２人分）
オクラ…10本
ツナ缶(ノンオイル)…小１缶(80g)
マヨネーズ…大さじ１
・塩、しょうゆ
作り方
1.
オクラは塩少々をまぶして軽くこすり、たっぷりの熱湯でさっとゆでる。すぐ冷水にとってさまし、水けをきってへたを取り、１cm幅に切る。
2.
ボウルに缶汁をきったツナ、オクラ、マヨネーズ、しょうゆ小さじ１を入れてあえる。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。
オクラのツナマヨあえ（副菜）を組み合わせた献立
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