オクラのツナマヨあえ
時短、低カロリー、
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カロリー
塩分
調理時間作り方
1.
オクラは塩少々をまぶして軽くこすり、たっぷりの熱湯でさっとゆでる。すぐ冷水にとってさまし、水けをきってへたを取り、１cm幅に切る。
2.
ボウルに缶汁をきったツナ、オクラ、マヨネーズ、しょうゆ小さじ１を入れてあえる。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
オクラのツナマヨあえ（副菜）を組み合わせた献立
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