オクラのツナマヨあえ

時短でラク
81kcal
0.8g
8min
オクラのツナマヨあえ
オクラのツナマヨあえ

野菜のおかず

石原洋子さんのレシピ

とろっとしたオクラをツナマヨでこっくりと

材料(2人分)

  • オクラ…10本
  • ツナ缶(ノンオイル)…小1缶(80g)
  • マヨネーズ…大さじ1
  • ・塩、しょうゆ
オクラ…10本
ツナ缶(ノンオイル)…小1缶(80g)
マヨネーズ…大さじ1
・塩、しょうゆ

作り方

  1. オクラは塩少々をまぶして軽くこすり、たっぷりの熱湯でさっとゆでる。すぐ冷水にとってさまし、水けをきってへたを取り、1cm幅に切る。
  2. ボウルに缶汁をきったツナ、オクラ、マヨネーズ、しょうゆ小さじ1を入れてあえる。

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

石原洋子
石原洋子
料理研究家。長年、自宅にて料理教室を主宰。家族が喜ぶ定番の料理からおもてなしの料理まで、誰でも再現しやすいように考え抜かれた幅広いレシピが人気。雑誌や書籍のほか、テレビでも活躍している。
カテゴリ:
主な食材:
ジャンル:
レシピ作成・調理:
撮影:
  • 岡本真直

食材の扱い方・ポイント

オクラ
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