レシピ 「ツナ缶(小)」のレシピ

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新玉ねぎとツナのサラダ

新玉ねぎとツナのサラダ

辛みが少ないからたっぷり食べられる

  • カロリー 180kcal
  • カロリー 時短
バターライスのにんじんクリームかけ

バターライスのにんじんクリームかけ

リッチな味わいのご飯は炊飯器で作ります

  • カロリー 655kcal
  • カロリー -
なすのツナしそはさみ揚げ

なすのツナしそはさみ揚げ

ツナに片栗粉を加えると粘りが出て、はさみやすくなります

  • カロリー 453kcal
  • カロリー -
ピーマンとツナのケチャップサラダ

ピーマンとツナのケチャップサラダ

生のピーマンがみずみずしい

  • カロリー 70kcal
  • カロリー 時短
水菜とツナのスパゲッティ

水菜とツナのスパゲッティ

水菜のシャキシャキ感がうれしい

  • カロリー 467kcal
  • カロリー -
ツナのカラフルオムレツ

ツナのカラフルオムレツ

中はフワフワに焼き上げるのがコツ。ブランチにも最適

  • カロリー 418kcal
  • カロリー 時短
ツナとザーサイのあえもの

ツナとザーサイのあえもの

ザーサイが味の決め手

  • カロリー 169kcal
  • カロリー 時短
小松菜とツナの煮もの

小松菜とツナの煮もの

ツナ缶を青菜と合わせて、ご飯に合うさっぱり味に

  • カロリー 75kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
カリフラワーのカレーマヨサラダ

カリフラワーのカレーマヨサラダ

スパイシーマヨネーズがほんのり甘いカリフラワーを引き立てる

  • カロリー 414kcal
  • カロリー -
高野豆腐とツナの卵とじ

高野豆腐とツナの卵とじ

甘辛だれをうすめて、あっさりとして味わいに

  • カロリー 361kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
にんじんツナピラフ

にんじんツナピラフ

ツナ缶で手軽にコクが出せます。ブロッコリーでアクセントを

  • カロリー 518kcal
  • カロリー -
キャベツのレンジシューマイ

キャベツのレンジシューマイ

シンプルな具なのに、びっくりするほどシューマイ風味

  • カロリー 175kcal
  • カロリー 塩分控えめ
かぼちゃとツナのカレー煮

かぼちゃとツナのカレー煮

かくし味にしょうゆを加えて和製エスニック

  • カロリー 290kcal
  • カロリー -
キャベツとツナのレンジ蒸し

キャベツとツナのレンジ蒸し

キャベツのシャキシャキ感を残してホットサラダ感覚で

  • カロリー 312kcal
  • カロリー -
ツナ入りふわふわ卵

ツナ入りふわふわ卵

しっかり泡立てた卵白でボリュームアップ

  • カロリー 275kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
豆腐のツナあんかけ

豆腐のツナあんかけ

豆腐に塩味のあんをかけてアツアツを

  • カロリー 314kcal
  • カロリー 時短
玉ねぎとツナのあえもの

玉ねぎとツナのあえもの

しんなりさせた玉ねぎがおいしい

  • カロリー 147kcal
  • カロリー 時短
春菊のツナごまあえ

春菊のツナごまあえ

ごまの香りとツナのコクで、春菊が苦手な人でも

  • カロリー 214kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
グリーンピースとツナのカレー

グリーンピースとツナのカレー

グリーンピースで作るおふくろの味のマイルドカレー

  • カロリー 617kcal
  • カロリー -
かぼちゃとツナのカレー

かぼちゃとツナのカレー

かぼちゃとオクラで栄養バッチリカレー

  • カロリー 622kcal
  • カロリー -
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