レシピ 「モロヘイヤ」のレシピ

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モロヘイヤの納豆あえ

モロヘイヤの納豆あえ

ツルツル食べて栄養もバッチリ

  • カロリー 43kcal
  • カロリー 時短
モロヘイヤのみそあえ

モロヘイヤのみそあえ

ナッツ×ごま油でこうばしい

  • カロリー 127kcal
  • カロリー 時短
モロヘイヤの白あえ

モロヘイヤの白あえ

水きりなしでなめらか

  • カロリー 128kcal
  • カロリー 時短
モロヘイヤのおかかあえ

モロヘイヤのおかかあえ

さっとできる簡単あえもの

  • カロリー 22kcal
  • カロリー 時短
モロヘイヤ納豆

モロヘイヤ納豆

ネバネバ力でパワーアップ

  • カロリー 68kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
モロヘイヤのあえもの

モロヘイヤのあえもの

モロヘイヤは葉を摘んで熱湯でゆでて

  • カロリー 28kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
モロヘイヤ納豆

モロヘイヤ納豆

ネバネバで疲労回復!

  • カロリー 105kcal
  • カロリー 時短
モロヘイヤのスープ

モロヘイヤのスープ

ビタミンたっぷり

  • カロリー 94kcal
  • カロリー 時短
モロヘイヤ納豆

モロヘイヤ納豆

とろとろモロヘイヤを納豆と食べるヘルシーな一品

  • カロリー 75kcal
  • カロリー 時短
モロヘイヤところてん

モロヘイヤところてん

つるつるっと食べられる

  • カロリー 28kcal
  • カロリー 時短
モロヘイヤとろろ

モロヘイヤとろろ

とろとろ系食材と組み合わせたヘルシーな一品

  • カロリー 50kcal
  • カロリー 時短
モロヘイヤのおひたし

モロヘイヤのおひたし

ねばねばパワーが元気のもと!

  • カロリー 55kcal
  • カロリー 時短
モロヘイヤ豆腐

モロヘイヤ豆腐

定番になりそうな1品。よーく混ぜて召し上がれ

  • カロリー 179kcal
  • カロリー 時短
モロヘイヤのおひたし

モロヘイヤのおひたし

程よい粘りけでさらさら食べやすい

  • カロリー 48kcal
  • カロリー 時短
モロヘイヤとコーンのスープ

モロヘイヤとコーンのスープ

食物繊維がたっぷり!

  • カロリー 32kcal
  • カロリー 時短
モロヘイヤとトマトのコンソメ

モロヘイヤとトマトのコンソメ

刻んだモロヘイヤがトロッとして美味

  • カロリー 30kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
モロヘイヤとわかめの甘酢あえ

モロヘイヤとわかめの甘酢あえ

つるつる食べられる栄養満点のおかず

  • カロリー 31kcal
  • カロリー 時短
モロヘイヤのホットサラダ

モロヘイヤのホットサラダ

ソースと混ぜたモロヘイヤが、しんなりしたら食べごろ

  • カロリー 312kcal
  • カロリー -
モロヘイヤと大豆のサラダ

モロヘイヤと大豆のサラダ

栄養的にすぐれた素材を集めたサラダは元気のもと

  • カロリー 327kcal
  • カロリー 塩分控えめ
モロヘイヤのかき玉スープ

モロヘイヤのかき玉スープ

モロヘイヤで食物繊維をたっぷりとって

  • カロリー 60kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
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「モロヘイヤ」の選び方ガイド

葉が薄くいたみやすいので、葉先まで張りのある新鮮なものを選ぶようにして。

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