モロヘイヤと納豆の春巻き
361kcal
1.6g
材料(2人分)
モロヘイヤ…1/2束(約50g)
豚ひき肉…80g
納豆…1パック(50g)
春巻きの皮…6枚
・しょうゆ、塩、こしょう、揚げ油
豚ひき肉…80g
納豆…1パック(50g)
春巻きの皮…6枚
・しょうゆ、塩、こしょう、揚げ油
作り方
- モロヘイヤは熱湯でさっとゆでて湯を絞り、細かく切ってから、粘りが出るまで包丁でよくたたく。納豆は添付のたれとからしを加えて混ぜる。
- フライパンを火にかけ、油をひかずにひき肉を入れて炒める。ポロポロになるまで炒めたら、しょうゆ大さじ1/2、塩、こしょう各少々を加えて混ぜる。火を止め、モロヘイヤと納豆を加えて混ぜる。
- 春巻きの皮に2を等分してのせ、手前を折って両端を折りたたみ、ひと巻きして包み、包み終わりに水を多めにつけて留める。包み終わりを下にして置く。
- 中温(約170℃)の揚げ油で3をこんがり揚げ色がつくまで揚げる。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 牧野直子
- 管理栄養士、料理研究家、ダイエットコーディネーター。テレビ出演や著書の執筆、料理教室や企業の商品開発など、幅広く活動。ダイエットやメタボリックシンドローム対策向けのレシピなども人気。
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