レシピ 牧野直子さんのレシピ

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えのき焼きそば

えのき焼きそば

ささ身でさらにカロリーダウン!

  • カロリー 344kcal
  • カロリー 時短
  • ※主な食材:えのきたけ、とりささ身
えのきボンゴレパスタ

えのきボンゴレパスタ

具だくさん! おなかをしっかり満たす食べごたえ

  • カロリー 361kcal
  • カロリー 時短
  • ※主な食材:えのきたけ、あさり(砂抜き)
えのきご飯

えのきご飯

うまみたっぷり! 白米のおいしさもアップ

  • カロリー 182kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
  • ※主な食材:えのきたけ、米
豚と昆布の炊き込みご飯

豚と昆布の炊き込みご飯

リピート必至! 素朴な味わいがたまらない

  • カロリー 357kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
  • ※主な食材:豚こま切れ肉、米
たたききゅうり

たたききゅうり

歯ざわりがよく、箸休めとしても重宝する

  • カロリー 36kcal
  • カロリー 時短
  • ※主な食材:きゅうり
まぐろのあえもの

まぐろのあえもの

少量のオリーブ油を加え、風味よくまろやかに

  • カロリー 222kcal
  • カロリー 時短
  • ※主な食材:まぐろ、貝割れ菜・スプラウト
かじきの蒸し焼き

かじきの蒸し焼き

ホイル蒸しがワンランク上のおいしさに!

  • カロリー 192kcal
  • カロリー 時短
  • ※主な食材:かじき、万能ねぎの小口切り
焼き厚揚げ

焼き厚揚げ

サクッと作れ、おつまみにも副菜にも大活躍

  • カロリー 157kcal
  • カロリー 時短
  • ※主な食材:厚揚げ、おろししょうが
卵あえ麺

卵あえ麺

スタミナだれとマイルドな卵が相性抜群!

  • カロリー 330kcal
  • カロリー 時短
  • ※主な食材:卵、冷凍うどん
ゆでいかのあえもの

ゆでいかのあえもの

シャキシャキの香味だれがプリプリのいかと合う

  • カロリー 110kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
  • ※主な食材:いか(冷凍)、レタス
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