レシピ 牧野直子さんのレシピ

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小松菜としめじ、豚しゃぶ肉のさっと煮

小松菜としめじ、豚しゃぶ肉のさっと煮

すっきりした煮汁の奥からポン酢が上品に香り立つ

  • カロリー 224kcal
  • カロリー 塩分控えめ
  • ※主な食材:小松菜、しめじ
白菜と手羽元のスープ煮

白菜と手羽元のスープ煮

とりのうまみを含んだとろっとろの白菜が絶品

  • カロリー 236kcal
  • カロリー 塩分控えめ
  • ※主な食材:白菜、とり手羽元
かぶと鯛のアクアパッツァ

かぶと鯛のアクアパッツァ

調味料に頼らず、魚介の味をじんわりと野菜にしみわたらせて

  • カロリー 235kcal
  • カロリー 塩分控えめ
  • ※主な食材:かぶ、鯛
かぼちゃのポタージュ

かぼちゃのポタージュ

かぼちゃ&ミルクの甘みとつぶつぶ感で満腹感倍増

  • カロリー 205kcal
  • カロリー 塩分控えめ
  • ※主な食材:かぼちゃ、牛乳
アボカドとセロリのチキンスープ

アボカドとセロリのチキンスープ

加熱したアボカドが口当たりのよい食感に

  • カロリー 89kcal
  • カロリー 塩分控えめ
  • ※主な食材:アボカド、セロリ
きのこの豆乳みそスープ

きのこの豆乳みそスープ

きのこの香りと豆乳のコクで和洋どちらの献立にも◎

  • カロリー 48kcal
  • カロリー -
  • ※主な食材:しめじ、しいたけ
くたくたブロッコリーのミネストローネ

くたくたブロッコリーのミネストローネ

野菜のストレートな風味が溶け出たあっさりスープ

  • カロリー 135kcal
  • カロリー 塩分控えめ
  • ※主な食材:ブロッコリー、ベーコン
えのき焼きそば

えのき焼きそば

ささ身でさらにカロリーダウン!

  • カロリー 344kcal
  • カロリー -
  • ※主な食材:えのきたけ、とりささ身
えのきボンゴレパスタ

えのきボンゴレパスタ

具だくさん! おなかをしっかり満たす食べごたえ

  • カロリー 361kcal
  • カロリー -
  • ※主な食材:えのきたけ、あさり(砂抜き)
えのきご飯

えのきご飯

うまみたっぷり! 白米のおいしさもアップ

  • カロリー 182kcal
  • カロリー -
  • ※主な食材:えのきたけ、米
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