レシピ 牧野直子さんのレシピ

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塩卵

塩卵

珍味におすすめ。長期で保存できるのも魅力

  • カロリー -
  • カロリー 塩分控えめ、時短
魚焼きグリルでゆで卵

魚焼きグリルでゆで卵

コンロが塞がっているときに

  • カロリー -
  • カロリー 塩分控えめ、時短
電子レンジで簡単温泉卵

電子レンジで簡単温泉卵

あっという間にできちゃう

  • カロリー -
  • カロリー 簡単、塩分控えめ、時短
チンゲンサイのナムル

チンゲンサイのナムル

歯ごたえと風味のいい

  • カロリー 24kcal
  • カロリー 時短
とり肉と白菜の中華炒め

とり肉と白菜の中華炒め

肉がふわっとやわらか。味もよくからんだ

  • カロリー 202kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
大根と貝割れ菜のサラダ

大根と貝割れ菜のサラダ

カリカリベーコンがいいアクセント

  • カロリー 70kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
鮭とほうれん草のグラタン

鮭とほうれん草のグラタン

鮭をしっかり焼いておくのがおいしさのコツ

  • カロリー 239kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
小松菜とわかめの煮びたし

小松菜とわかめの煮びたし

あっさりしつつ、食べごたえも

  • カロリー 14kcal
  • カロリー 時短
かぼちゃのごま酢あえ

かぼちゃのごま酢あえ

酸味がかぼちゃの甘みを引き立てる

  • カロリー 94kcal
  • カロリー 時短
はさみとんカツ

はさみとんカツ

ゆずこしょうをはさんで

  • カロリー 288kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
かぶづくしみそ汁

かぶづくしみそ汁

かぶの葉も具にしてむだなく

  • カロリー 48kcal
  • カロリー 時短
春菊の磯辺あえ

春菊の磯辺あえ

のりの香りが広がる

  • カロリー 22kcal
  • カロリー 時短
さわらのカレーヨーグルト漬け

さわらのカレーヨーグルト漬け

ほんのりスパイシーな味わい

  • カロリー 192kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
たらのペッパーフライ

たらのペッパーフライ

こしょうがアクセントのシンプルフライ

  • カロリー 212kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
れんこんのサラダ

れんこんのサラダ

味がよくしみている

  • カロリー 145kcal
  • カロリー 時短
もち麦おにぎり

もち麦おにぎり

  • カロリー 200kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
豆苗のスープ煮

豆苗のスープ煮

シャキシャキした食感がいい

  • カロリー 16kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
ブロッコリーの粒マスタードサラダ

ブロッコリーの粒マスタードサラダ

粒マスタードがメリハリ役

  • カロリー 30kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
チキンときのこのクリーム煮

チキンときのこのクリーム煮

クリームソースが具材によくからんだ

  • カロリー 218kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
長ねぎのレモン蒸し

長ねぎのレモン蒸し

レモンの香りで食べる

  • カロリー 21kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
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