油揚げの納豆焼き
239kcal
0.6g
材料（２人分）
納豆(たれつき)…2パック
油揚げ…2枚
ピザ用チーズ…30g
万能ねぎの小口切り…2本分
サラダ油
油揚げ…2枚
ピザ用チーズ…30g
万能ねぎの小口切り…2本分
サラダ油
作り方
- 納豆は添付のたれを加えて混ぜる。油揚げは横長に置いて縦半分に切り、破らないように切り口を開いて袋状にする。
- 納豆、万能ねぎ、ピザ用チーズを混ぜ、油揚げに詰めて、ようじで口を閉じる。
- フライパンに油小さじ2を中火で熱し、両面をこうばしく焼く。
※カロリー・塩分は１人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 牧野直子
- 管理栄養士、料理研究家、ダイエットコーディネーター。テレビ出演や著書の執筆、料理教室や企業の商品開発など、幅広く活動。ダイエットやメタボリックシンドローム対策向けのレシピなども人気。
お料理メモ
※カルシウム191mg ／マグネシウム76mg
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