レシピ 「豆腐・豆加工品」のレシピ

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大豆のマリネ

大豆のマリネ

甘みのある大豆とフレッシュなトマトが好相性

  • カロリー 158kcal
  • カロリー 時短
ミックスビーンズとひじきのサラダ

ミックスビーンズとひじきのサラダ

ツナのおかげで子どもも食べやすい味に

  • カロリー 169kcal
  • カロリー 時短
おからサラダ

おからサラダ

コクのあるみそマヨ味でポテサラ風に

  • カロリー 115kcal
  • カロリー 時短
うの花

うの花

甘さ控えめのしっとり仕上げ

  • カロリー 109kcal
  • カロリー 時短
高野豆腐の煮もの

高野豆腐の煮もの

お口の中で、だしのきいた煮汁がじゅわ~

  • カロリー 71kcal
  • カロリー 時短
高野豆腐の揚げ出し

高野豆腐の揚げ出し

豆腐とは違うもっちりとした食感が楽しい

  • カロリー 158kcal
  • カロリー 時短
ほうれん草の煮びたし

ほうれん草の煮びたし

副菜の定番もレンジにお任せ。しょうがをたっぷりきかせて

  • カロリー 84kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
かぼちゃと厚揚げのアジアン煮込み

かぼちゃと厚揚げのアジアン煮込み

ナンプラーの風味がホクホクかぼちゃによくからむ

  • カロリー 276kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
豆苗と厚揚げのオイスター炒め

豆苗と厚揚げのオイスター炒め

オイスターソースが決め手のコクうま味

  • カロリー 244kcal
  • カロリー 時短
焼き厚揚げのにらだれ

焼き厚揚げのにらだれ

黒酢を入れたにらだれがぐっとくる味わい

  • カロリー 189kcal
  • カロリー 時短
ミックスビーンズのサラダ

ミックスビーンズのサラダ

人気のマヨカレー味で

  • カロリー 192kcal
  • カロリー 時短
チンゲンサイと油揚げのみそ汁

チンゲンサイと油揚げのみそ汁

軸と葉を順に加えて歯ざわりよく仕上げる

  • カロリー 87kcal
  • カロリー 時短
しそ風味とろろの豆乳めんつゆうどん

しそ風味とろろの豆乳めんつゆうどん

まろやかな味の豆乳スープにしそとろろが絶妙

  • カロリー 346kcal
  • カロリー 時短
焼き厚揚げ梅めんつゆ風味

焼き厚揚げ梅めんつゆ風味

お弁当にもぴったり!

  • カロリー 216kcal
  • カロリー 時短
にんじんと大豆のごまあえ

にんじんと大豆のごまあえ

加えるだけでOKの蒸し大豆を使って、もう1品!

  • カロリー 197kcal
  • カロリー 時短
パプリカと厚揚げのさっと煮

パプリカと厚揚げのさっと煮

レンジを使った煮ものは、うまみも逃さない

  • カロリー 316kcal
  • カロリー 時短
豚肉と豆もやしのレンジ蒸し

豚肉と豆もやしのレンジ蒸し

ポン酢だれであっさり食べられる、ヘルシーおかず

  • カロリー 341kcal
  • カロリー 時短
スモークサーモンとおからのポテサラ風

スモークサーモンとおからのポテサラ風

スモークサーモン、ケーパーでデリ風に!

  • カロリー 158kcal
  • カロリー 時短
鮭とおからのポテサラ風

鮭とおからのポテサラ風

ハムの代わりに鮭缶!

  • カロリー 199kcal
  • カロリー 時短
おからのポテサラ風

おからのポテサラ風

  • カロリー 190kcal
  • カロリー 時短
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