「豆腐・豆加工品」のレシピ

鮭の具だくさん汁

根菜たっぷりがうれしい

• 308kcal
• -

• ※主な食材：鮭、厚揚げ

ミックスビーンズサラダ

レモンの酸味がさわやか

• 117kcal
• 塩分控えめ、時短

• ※主な食材：玉ねぎ、ミックスビーンズ水煮

えのき氷で油揚げとなすのみそ汁

えのき氷を入れるだけでコクがUP！

• 60kcal
• -

• ※主な食材：えのきたけ、油揚げ

枝豆と厚揚げの冷やし鉢

めんつゆでサッと煮るだけ。さます間にうまみがしみこみます

• 333kcal
• -

• ※主な食材：厚揚げ、枝豆

ひき肉納豆チャーハン

炒めひき肉でうまみアップ！　納豆を入れて栄養満点なボリュームチャーハンに

• 589kcal
• -

• ※主な食材：豚ひき肉、にんにく

ビーンズサラダ

２色の豆で、おめでたい洋風紅白サラダに

• 193kcal
• -

• ※主な食材：いんげん豆水煮缶(大)、大豆水煮缶(大)

とうがんと油揚げの卵とじ

ご飯にのせ、どんぶりにしてもおいしい

• 134kcal
• 時短

• ※主な食材：とうがん、油揚げ

厚揚げとチンゲンサイのうま煮

もっちり厚揚げとしんなりチンゲンサイは相性抜群☆　コクがあるのにあっさりした炒め煮

• 168kcal
• 塩分控えめ

• ※主な食材：厚揚げ、チンゲンサイ

ソーセージと豆のラタトゥイユ風

トマト缶を煮詰めてうまみたっぷりに

• 370kcal
• 塩分控えめ、時短

• ※主な食材：ウインナソーセージ、粉チーズ

高野豆腐と肉巻きいんげんの煮もの

最新の高野豆腐は扱い簡単。煮ものもラクラク完成

• 246kcal
• -

• ※主な食材：高野豆腐、さやいんげん