「ミックスビーンズ水煮」のレシピ

ひき肉とアボカドのメキシカンサラダ

タバスコとケチャップで調味したひき肉は、子どもも大好き！

• 449kcal
• 塩分控えめ、時短

• ※主な食材：合いびき肉、レタス

魚介と豆のマリネ

チーズ＆ハーブで濃厚な味わい

• 318kcal
• 時短

• ※主な食材：えび、帆立貝柱

洋風カレーうどん

ミートソース缶を使ってドミグラス風に

• 498kcal
• 時短

• ※主な食材：冷凍うどん、玉ねぎ

ペンネのミネストローネ風

トマトスープで満腹感とおいしさアップ

• 292kcal
• 時短

• ※主な食材：ベーコン、卵

ビーンズサラダ

粒マスタードがさわやかオリーブ油であえて

• 158kcal
• 時短

• ※主な食材：玉ねぎのみじん切り、ミックスビーンズ水煮

チリコンカーンスープ

ミックスビーンズ入りで腹もちも◎

• 132kcal
• 時短

• ※主な食材：ロースハム、トマト

かぼちゃと豆のサラダ

ドレッシングをマヨネーズに変えてアレンジしても

• 221kcal
• 時短

• ※主な食材：冷凍かぼちゃ、ミックスビーンズ水煮

ソーセージのおかずミネストローネ

ソーセージをまるごと使ってボリュームおかずに

• 363kcal
• -

• ※主な食材：ウインナソーセージ、キャベツ

ガーリックたこ飯

あったかご飯に混ぜるだけで簡単

• 368kcal
• 塩分控えめ、時短

• ※主な食材：ゆでだこの足、セロリ

なすと豆のペースト

モロッコの「ザルーク」風ペースト

• 454kcal
• 時短

• ※主な食材：なす、トマト