新玉ねぎと豆のマリネ

120kcal
1.2g
新玉ねぎと豆のマリネ
新玉ねぎと豆のマリネ

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新谷友里江さんのレシピ

新玉ねぎとホクッとした豆が好バランス

材料(2人分)

ミックスビーンズ…50g
新玉ねぎ…1個(約200g)
オリーブ油…大さじ1
酢…小さじ2
こしょう…少々

作り方

  1. 新玉ねぎは縦半分に切って縦薄切りにし、ボウルに入れて塩小さじ1/4をまぶし、約5分おいて水けを絞る。
  2. ボウルに戻し入れ、ミックスビーンズ、オリーブ油大さじ1、酢小さじ2、塩小さじ1/4、こしょう少々を加え、さっとあえる。

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

新谷友里江
新谷友里江
料理家、フードコーディネーター、管理栄養士。書籍・雑誌などでレシピ開発や調理、フードスタイリングを中心に活躍。母としての経験を活かし、離乳食や幼児食のメニュー提案にも力を入れている。野菜たっぷりでつくりやすい家庭料理が好評。著書に「忙しい日のできたてごはんがレンチンだけでできちゃった」(主婦の友社)ほか。
カテゴリ:
主な食材:
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レシピ作成・調理:
撮影:
  • 澤木央子

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玉ねぎ
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