レシピ 新谷友里江さんのレシピ

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なめことめかぶのとろとろスープ

なめことめかぶのとろとろスープ

とろとろ食材のダブル使いでやさしい味わい

  • カロリー 21kcal
  • カロリー 時短
水菜とたこのわさびあえ

水菜とたこのわさびあえ

ピリッと辛みのきいた爽やかさ

  • カロリー 96kcal
  • カロリー 時短
牛肉とにんじんの焼きうどん

牛肉とにんじんの焼きうどん

しょうゆ味でさっぱりと。牛肉のうまみが引き立ちます

  • カロリー 538kcal
  • カロリー 時短
にんじんのピクルス

にんじんのピクルス

ほんの少しのレンチンで、味なじみは抜群

  • カロリー 29kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
水菜とミックスビーンズのスープ

水菜とミックスビーンズのスープ

うす味仕立てのスープに豆のうまみをプラス

  • カロリー 52kcal
  • カロリー 時短
ささ身と里いものグラタン

ささ身と里いものグラタン

濃厚ソースが淡泊な具材にとろ~りからむ

  • カロリー 458kcal
  • カロリー 時短
なすのツナマヨあえ

なすのツナマヨあえ

なすの水けをしっかり絞って味を浸透させて

  • カロリー 151kcal
  • カロリー 時短
かぼちゃとまいたけの焼きびたし

かぼちゃとまいたけの焼きびたし

焼いたらあつあつのうちにつけ汁へ!

  • カロリー 117kcal
  • カロリー 時短
豚肉のもやし巻き

豚肉のもやし巻き

豚肉のうまみがもやしにしみて美味。万能ねぎたっぷりのたれで風味満点!

  • カロリー 339kcal
  • カロリー 時短
レタスとわかめのサラダ

レタスとわかめのサラダ

レタスは水にさらして、シャキッと

  • カロリー 71kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
ごぼうののり塩炒め

ごぼうののり塩炒め

青のりは一緒に炒めて風味をからめて

  • カロリー 59kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
いわしのキムチ煮

いわしのキムチ煮

豆板醤を香りが出るまでよく炒めるのがコツ

  • カロリー 251kcal
  • カロリー 時短
大根とコーンのサラダ

大根とコーンのサラダ

ごま油とコーンの甘みが好相性!

  • カロリー 112kcal
  • カロリー 時短
レタスの甘酢あえ

レタスの甘酢あえ

レタス半玉がペロリと食べられる

  • カロリー 19kcal
  • カロリー 時短
チーズポークジンジャー

チーズポークジンジャー

余熱で蒸らしてチーズを溶かすと、肉がふっくらとした仕上がりに

  • カロリー 549kcal
  • カロリー 時短
キムチ温やっこ

キムチ温やっこ

ピリ辛味がアクセント

  • カロリー 108kcal
  • カロリー 時短
なすのそぼろ炒めご飯

なすのそぼろ炒めご飯

ご飯と混ぜて食べる、ガパオ風ワンプレート

  • カロリー 555kcal
  • カロリー 時短
春菊のエスニックスープ

春菊のエスニックスープ

ナンプラーで異国のエッセンスを

  • カロリー 23kcal
  • カロリー 時短
かぼちゃの塩バターレンジ蒸し

かぼちゃの塩バターレンジ蒸し

かぼちゃの甘さをやさしく包む、バター風味

  • カロリー 116kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
春菊のサラダ

春菊のサラダ

にんにくの風味があとを引く

  • カロリー 67kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
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