レシピ 新谷友里江さんのレシピ

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ズッキーニのマヨパン粉焼き

ズッキーニのマヨパン粉焼き

表面はサクッ、かむとジューシー

  • カロリー 65kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
ベビーリーフとマッシュルームのサラダ

ベビーリーフとマッシュルームのサラダ

切ってドレッシングをかけるだけ!

  • カロリー 45kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
豚肉とミニトマトのビネガー煮

豚肉とミニトマトのビネガー煮

ほんのり酸味がきいた穏やか味

  • カロリー 439kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
れんこんとマッシュルームのチーズソテー

れんこんとマッシュルームのチーズソテー

異なる食感の組み合わせが新鮮

  • カロリー 67kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
かつおの冷製スパゲッティ

かつおの冷製スパゲッティ

かつおをサラダのようにさっぱりと

  • カロリー 513kcal
  • カロリー 時短
レタスのホットサラダ

レタスのホットサラダ

温かいドレッシングをたっぷりかけて

  • カロリー 71kcal
  • カロリー 時短
じゃがいもの明太子マヨあえ

じゃがいもの明太子マヨあえ

ほくほく、ピリ辛マヨで箸が止まらない

  • カロリー 73kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
ミニトマトのポークピカタ

ミニトマトのポークピカタ

トマトの甘酸っぱさがポイント

  • カロリー 479kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
じゃがいもと貝割れ菜の酢じょうゆあえ

じゃがいもと貝割れ菜の酢じょうゆあえ

シャキシャキ食感が心地いい

  • カロリー 50kcal
  • カロリー 時短
レタスとコーンの注ぐだけスープ

レタスとコーンの注ぐだけスープ

すぐでき中華スープは食べごたえあり

  • カロリー 34kcal
  • カロリー 時短
豆乳麻婆

豆乳麻婆

豆乳を使って軽やかに

  • カロリー 318kcal
  • カロリー 時短
れんこんの酢みそあえ

れんこんの酢みそあえ

まろやかな味わいとれんこんの歯ごたえが◎

  • カロリー 57kcal
  • カロリー 時短
ズッキーニとみょうがの塩昆布あえ

ズッキーニとみょうがの塩昆布あえ

塩昆布がきいたさっぱり味

  • カロリー 15kcal
  • カロリー 時短
とり肉とエリンギの明太子炒め

とり肉とエリンギの明太子炒め

穏やかな辛みとボリューム感に満足

  • カロリー 242kcal
  • カロリー 時短
にんじんとミックスビーンズのピクルス

にんじんとミックスビーンズのピクルス

香りづけにセロリの葉を使って

  • カロリー 72kcal
  • カロリー 時短
チリミート丼

チリミート丼

辛みは好みで調整して

  • カロリー 726kcal
  • カロリー 時短
豆苗とベーコンのスープ煮

豆苗とベーコンのスープ煮

豆苗をあっさりとした洋風味で

  • カロリー 96kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
きゅうりスティックのアボディップ添え

きゅうりスティックのアボディップ添え

きゅうりをまろやかなディップで

  • カロリー 113kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
あじのトマトマリネ

あじのトマトマリネ

甘酸っぱさがあとを引く

  • カロリー 376kcal
  • カロリー 時短
にんじんとわかめのスープ

にんじんとわかめのスープ

ごま油で炒めたにんじんがアクセント

  • カロリー 33kcal
  • カロリー 時短
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