「油揚げ料理」の人気レシピ(100品)

大根と油揚げの含め煮

油揚げは油を抜かないでコク出しに

• 169kcal
• -

• ※主な食材：油揚げ、大根

白菜と油揚げのさっと煮

削りがつおでうまみをきかせて

• 87kcal
• 時短

• ※主な食材：油揚げ、白菜

カリカリ油揚げ

油揚げをこんがり焼いて箸休めに！　さっと作ればおつまみにもおすすめ！

• 61kcal
• 塩分控えめ

• ※主な食材：油揚げ、万能ねぎ

油揚げとねぎのさっと炒め

こんがり焼けた油揚げがこうばしい

• 99kcal
• 時短

• ※主な食材：油揚げ、長ねぎ

小松菜と油揚げの煮びたし

薄味の煮汁で、野菜を歯ざわりよく

• 81kcal
• -

• ※主な食材：小松菜、油揚げ

手作り油揚げ

カリカリの揚げたてを味わって

• 122kcal
• 塩分控えめ

• ※主な食材：もめん豆腐

油揚げのピザ風

油揚げをピザ生地のようにして

• 109kcal
• 塩分控えめ、時短

• ※主な食材：油揚げ、ピザ用チーズ

水菜と油揚げのシャキッとサラダ

焼いた油揚げがこうばしい

• 53kcal
• 塩分控えめ、時短

• ※主な食材：油揚げ、水菜

彩り手巻きサラダ

油揚げで、生野菜やあじ、牛肉など好みの食材を巻いて。牛肉も体の代謝を上げる優秀食材！

• 335kcal
• -

• ※主な食材：牛しゃぶしゃぶ用肉、あじ

卵のきんちゃく煮

卵と油揚げでお手軽おかずに

• 355kcal
• -

• ※主な食材：卵、油揚げ

油揚げとひじきの袋煮

ひじきのうまみいっぱいのひき肉だねで

• 313kcal
• -

• ※主な食材：芽ひじき(乾燥)、とりひき肉

スパイシー納豆はさみ焼き

カレー粉を混ぜて味にアクセントを

• 204kcal
• -

• ※主な食材：納豆、油揚げ

焼きつねコロッケ

油揚げに詰めて焼き、揚げもの感覚を楽しむ

• 343kcal
• 塩分控えめ

• ※主な食材：豚こま切れ肉、油揚げ

油揚げとこんにゃくのきんぴら

お弁当のすき間おかずにもおすすめ

• 125kcal
• -

• ※主な食材：油揚げ、こんにゃく

油揚げのおろしあえ

焼いた油揚げに大根おろしをくわえるだけ、おしょうゆ味の上品な小鉢のおつまみ

• 145kcal
• -

• ※主な食材：大根、油揚げ

いんげんと油揚げのさっと煮

さめても美味しいからお弁当のおかずにも◎　いんげんと油揚げを使用したさっと煮のレシピ！

• 81kcal
• 時短

• ※主な食材：油揚げ、さやいんげん

あぶたま

ホッとする甘辛味。からしを添えるのもおすすめ

• 159kcal
• 塩分控えめ

• ※主な食材：卵、油揚げ

ほうれん草と揚げの中華炒め

歯ごたえよくシャキシャキに炒めて

• 76kcal
• 時短

• ※主な食材：油揚げ、ほうれん草

油揚げの納豆詰め焼き

チーズも加えた目先の変わった１品

• 302kcal
• 時短

• ※主な食材：油揚げ、納豆(小)

キャベツと油揚げのさっと煮

だしを吸ったキャベツのほっとする味

• 116kcal
• 塩分控えめ

• ※主な食材：キャベツ、油揚げ