「大豆製品」の人気レシピ(100品)

おから炒め

ヘルシーで栄養たっぷり

• 140kcal
• 時短

• ※主な食材：おから、干ししいたけ

焼き厚揚げの薬味添え

お酒のつまみにもぴったり！

• 160kcal
• 塩分控えめ、時短

• ※主な食材：厚揚げ、万能ねぎ

大根と油揚げの含め煮

油揚げは油を抜かないでコク出しに

• 169kcal
• -

• ※主な食材：油揚げ、大根

カリカリ油揚げ

油揚げをこんがり焼いて箸休めに！　さっと作ればおつまみにもおすすめ！

• 61kcal
• 塩分控えめ

• ※主な食材：油揚げ、万能ねぎ

白菜と油揚げのさっと煮

削りがつおでうまみをきかせて

• 87kcal
• 時短

• ※主な食材：油揚げ、白菜

卵とろ～り納豆うどん

とろ～り温泉卵で満足感たっぷり

• 446kcal
• -

• ※主な食材：冷凍うどん、万能ねぎの小口切り

うの花

甘さ控えめのしっとり仕上げ

• 109kcal
• -

• ※主な食材：おから、油揚げ

しっとりおからクッキー

みんな大好きなチョコチップを入れてラフに焼いた

• 113kcal
• -

• ※主な食材：おから、チョコチップ

厚揚げとチンゲンサイのうま煮

もっちり厚揚げとしんなりチンゲンサイは相性抜群☆　コクがあるのにあっさりした炒め煮

• 168kcal
• 塩分控えめ

• ※主な食材：厚揚げ、チンゲンサイ

厚揚げと小松菜のさっと煮

厚揚げ入りで食べごたえあり！

• 109kcal
• 時短

• ※主な食材：厚揚げ、小松菜

厚揚げとかぶのサッと煮

やさしいう味の煮もの。ビタミンたっぷりのかぶの葉も彩りに

• 213kcal
• 塩分控えめ

• ※主な食材：厚揚げ、かぶ

小松菜と油揚げの煮びたし

薄味の煮汁で、野菜を歯ざわりよく

• 81kcal
• -

• ※主な食材：小松菜、油揚げ

厚揚げの肉巻き照り焼き

甘辛く味付けした厚揚げを肉でくるり☆　お弁当にもぴったりの肉料理をご紹介

• 568kcal
• 時短

• ※主な食材：豚バラ薄切り肉、厚揚げ

油揚げとねぎのさっと炒め

こんがり焼けた油揚げがこうばしい

• 99kcal
• 時短

• ※主な食材：油揚げ、長ねぎ

おからドーナッツ

しっとりおからで食べごたえアップ

• 156kcal
• -

• ※主な食材：おから、卵

油揚げのブロッコリー詰め焼き

チーズ&しょうゆのマッチング。ブロッコリーの新おかず

• 166kcal
• 塩分控えめ、時短

• ※主な食材：油揚げ、ブロッコリー

厚揚げとキャベツのにんにくみそ炒め

にんにくの香りが食欲をそそる、ひと味違う炒めもの

• 365kcal
• -

• ※主な食材：厚揚げ、キャベツ

厚揚げと大根のごま煮

ごまをたっぷり加えて風味よく

• 286kcal
• -

• ※主な食材：大根、厚揚げ

ポークビーンズ

パンといっしょに食べるのもおすすめ

• 434kcal
• 時短

• ※主な食材：豚カレー用肉、玉ねぎ

水菜と油揚げのシャキッとサラダ

焼いた油揚げがこうばしい

• 53kcal
• 塩分控えめ、時短

• ※主な食材：油揚げ、水菜