さば缶と水菜、しめじのさっと煮
時短でラク
191kcal
1.4g
15min
材料（２人分）
さば水煮缶…1缶(約190g)
水菜…100g
しめじ…1パック
だし汁…1/2カップ
ポン酢じょうゆ…小さじ2
水菜…100g
しめじ…1パック
だし汁…1/2カップ
ポン酢じょうゆ…小さじ2
作り方
※カロリー・塩分は１人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 牧野直子
- 管理栄養士、料理研究家、ダイエットコーディネーター。テレビ出演や著書の執筆、料理教室や企業の商品開発など、幅広く活動。ダイエットやメタボリックシンドローム対策向けのレシピなども人気。
お料理メモ
※カルシウム339mg／マグネシウム51mg
食材の扱い方・ポイント
- 水菜
- 鍋ものをはじめ、煮ものや炒めもの、そのまま生でサラダにと、おいしさと調理の手軽さで大人気…
- しめじ
- 一般にしめじや本しめじの名前で売られているのは、「ぶなしめじ」や、「しろたもぎだけ」、「…
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