「魚介のおかず」のレシピ(2,662品)

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さばの赤ワインみそ煮

さばの赤ワインみそ煮

甘さを抑えた、さっぱりとした味わいが新鮮。

  • カロリー 315kcal
  • タグ 時短
かきとほうれん草のみそ焼き

かきとほうれん草のみそ焼き

女性に多い貧血は、毎日の食事で鉄分を効率よくとって

  • カロリー 226kcal
  • タグ 時短
小あじのカレーマリネ

小あじのカレーマリネ

マリネ液に漬けたらすぐに食べても、1~2日おいても

  • カロリー 450kcal
  • タグ -
あじのさっぱりしそムニエル

あじのさっぱりしそムニエル

しそをはさむだけでこんなにおいしいなんて、びっくり

  • カロリー 350kcal
  • タグ 塩分控えめ
はまちのカルパッチョ風

はまちのカルパッチョ風

三つ葉の香り、マヨネーズベースのソースがみごとにマッチ

  • カロリー 282kcal
  • タグ 時短
えびとセロリのにんにくソテー

えびとセロリのにんにくソテー

ミニトマトでアクセントをつけた、さっぱり味の炒めもの

  • カロリー 174kcal
  • タグ -
さわらとかぼちゃのスープ煮

さわらとかぼちゃのスープ煮

こしょうがきいたメリハリのある味

  • カロリー 307kcal
  • タグ -
ぶりとカリフラワーのカレーフライ

ぶりとカリフラワーのカレーフライ

サクッと軽い食感の、目先の変わった揚げものです

  • カロリー 571kcal
  • タグ -
あさりと菜の花のしょうゆ炒め

あさりと菜の花のしょうゆ炒め

菜の花と組み合わせた季節のひと皿

  • カロリー 104kcal
  • タグ 時短
金目鯛の梅あんかけ

金目鯛の梅あんかけ

ほんのり梅の風味が人気の理由。塩焼きにひと手間プラス

  • カロリー 117kcal
  • タグ -
鯛のソテー

鯛のソテー

鯛の切り身をオレンジ風味でさわやかに

  • カロリー 250kcal
  • タグ -
シーフードのおかずムース

シーフードのおかずムース

フードプロセッサーごとレンジへ

  • カロリー 205kcal
  • タグ 塩分控えめ
鮭缶の香油かけ

鮭缶の香油かけ

鮭缶ににんにくでおかずサラダ仕立てに

  • カロリー 291kcal
  • タグ 塩分控えめ、時短
たけのことえびの炒めもの

たけのことえびの炒めもの

炒めるときに油をひかないから低脂肪

  • カロリー 113kcal
  • タグ 塩分控えめ
さばのごま煮

さばのごま煮

仕上げに練りごまを溶き入れて

  • カロリー 237kcal
  • タグ 時短
たらの香味野菜かけ

たらの香味野菜かけ

セロリ、長ねぎ、しょうがを炒めてソース代わりに

  • カロリー 138kcal
  • タグ 塩分控えめ
まぐろのベーコン巻きソテー

まぐろのベーコン巻きソテー

まぐろで作るご飯によく合う、洋風おかず

  • カロリー 423kcal
  • タグ 時短
揚げ魚と香味野菜のポン酢あえ

揚げ魚と香味野菜のポン酢あえ

たっぷりの生野菜を揚げた魚にのせてサラダ風にいただく

  • カロリー 243kcal
  • タグ -
かきのくわ焼き

かきのくわ焼き

しょうゆ味のたれをからめながら焼くフライパンで作るおかず

  • カロリー 160kcal
  • タグ 塩分控えめ、時短
鮭のみそ焼き

鮭のみそ焼き

豪快オーブン料理はすぐ作れておすすめ

  • カロリー 317kcal
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