「魚介のおかず」のレシピ(2,811品)

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生鮭の香りパン粉ソテー

生鮭の香りパン粉ソテー

鮭をおしゃれに。にんにくの香りが食欲をそそります

  • カロリー 510kcal
  • タグ 塩分控えめ
白身魚の青じそ天ぷら

白身魚の青じそ天ぷら

青じその色と香りで上品に。ころもは混ぜすぎないように

  • カロリー 581kcal
  • タグ -
さんまのベーコン巻きソテー

さんまのベーコン巻きソテー

フライパンで焼くから後始末も簡単

  • カロリー 376kcal
  • タグ 塩分控えめ、時短
まぐろのしょうが焼き

まぐろのしょうが焼き

表面だけ焼いて中は生ぐらいがおすすめ

  • カロリー 285kcal
  • タグ -
かじきの酢豚風

かじきの酢豚風

切り身魚を使ったら酢豚より気軽に

  • カロリー 343kcal
  • タグ -
かつおのボリュームたたき

かつおのボリュームたたき

野菜もたっぷり食べられてうれしい

  • カロリー 179kcal
  • タグ 塩分控えめ、時短
さわらのガーリックソース

さわらのガーリックソース

にんにくとレモンの香りのソースで豪華な1品

  • カロリー 300kcal
  • タグ 塩分控えめ
たけのことちくわのきんぴら

たけのことちくわのきんぴら

常備菜やお弁当のおかずにおすすめ

  • カロリー 146kcal
  • タグ 時短
サーモンと豆苗のさっと煮

サーモンと豆苗のさっと煮

しょうがの香りが爽やかな

  • カロリー 275kcal
  • タグ 時短
帆立のピリ辛豆乳クリーム煮

帆立のピリ辛豆乳クリーム煮

豆乳でコクを出して

  • カロリー 248kcal
  • タグ 時短
オクラといかの明太あえ

オクラといかの明太あえ

彩りのいい小鉢

  • カロリー 89kcal
  • タグ 時短
ちくわずし

ちくわずし

レモン+マヨの即席すし飯で

  • カロリー 283kcal
  • タグ 時短
のりとおかかのコロコロちくわ

のりとおかかのコロコロちくわ

わさびの風味をきかせた

  • カロリー 162kcal
  • タグ 時短
さばの甘辛煮

さばの甘辛煮

ちょっとひと手間で驚くほど臭みが消えます

  • カロリー 260kcal
  • タグ -
生鮭のタルタル揚げ

生鮭のタルタル揚げ

生鮭はボリュームたっぷりのフライがいちばん

  • カロリー 519kcal
  • タグ -
いもだこ

いもだこ

煮汁のしみた里いもが美味。日本酒のお伴にもおすすめ

  • カロリー 165kcal
  • タグ -
キャベツとツナのレンジ蒸し

キャベツとツナのレンジ蒸し

キャベツのシャキシャキ感を残してホットサラダ感覚で

  • カロリー 312kcal
  • タグ -
えびと豆腐とそら豆の中華炒め

えびと豆腐とそら豆の中華炒め

さわやかなそら豆のおいしさがたまらない、あっさり塩味

  • カロリー 346kcal
  • タグ 塩分控えめ
いかとアスパラの揚げポン酢

いかとアスパラの揚げポン酢

カラッと揚げたらたっぷりの大根おろしでさっぱり

  • カロリー 300kcal
  • タグ -
かつおの野菜ドレッシング

かつおの野菜ドレッシング

フレッシュ野菜がたっぷりで豊かな気分に

  • カロリー 257kcal
  • タグ 塩分控えめ
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