魚介の炒め物のレシピ(403品)

いかのササッと中華炒め

うすめの味つけで野菜の自然なうまみを味わう

• 213kcal
• 塩分控えめ

たこと春野菜のピリ辛炒め

野菜をたっぷり、味わうスピード炒め

• 208kcal
• 塩分控えめ

いかの辛み炒め

皮つきのままのいかと、ざくざく切った三つ葉を強火で手早く

• 158kcal
• -

新れんこんとえびのあっさり炒め

新れんこんの歯ざわりを味わいます

• 212kcal
• 塩分控えめ

スイートえびチリ

子どもも食べやすいケチャップ味に

• 204kcal
• -

えびと豆腐とそら豆の中華炒め

さわやかなそら豆のおいしさがたまらない、あっさり塩味

• 346kcal
• 塩分控えめ

いかのヘルシーイタリアン炒め

にんにくと赤とうがらしの香りが食欲をそそる

• 186kcal
• 塩分控えめ

かきのカレーソテー

かきは焼きすぎないのがコツ。ぷっくりふくらんだらもうOK

• 225kcal
• 塩分控えめ

チンゲンサイと帆立の炒め煮

もう１品欲しいときに最適の超スピードメニュー

• 101kcal
• 塩分控えめ、時短

かじきの酢豚風

切り身魚を使ったら酢豚より気軽に

• 343kcal
• -

かきとチンゲンサイの炒めもの

卵のころもでかきがふっくらとボリュームアップ

• 209kcal
• -

ししとうとじゃこの炊き合わせ

じゃこの香りにご飯もすすむ

• 138kcal
• 時短

ぎんなんと白身魚の炒めもの

さっぱり味に仕上げて滋味を味わう

• 291kcal
• 時短

いかとトマトのバジル炒め

フレッシュトマトであっさりイタリアン

• 236kcal
• 塩分控えめ、時短

あさり豆腐炒め

あさりの酒蒸しを豆腐でボリュームアップ

• 200kcal
• 時短

たことカラーピーマンのソテー

バジルとガーリックで簡単イタリアン

• 186kcal
• 塩分控えめ、時短

たこと枝豆のチリソース

トマト＆枝豆をたっぷり使って

• 298kcal
• 塩分控えめ、時短

白身魚と豆腐の中華炒め

卵ごろもでふっくら仕上げる

• 237kcal
• -

いかと夏野菜の塩炒め

素材のうまみを生かしてシンプルな味に

• 274kcal
• 時短

ほたるいかのぺペロンチーノ風

いかのわたがきいてコクのある仕上がりに

• 195kcal
• 塩分控えめ、時短