魚介の炒め物のレシピ(403品)

いかのササッと中華炒め

うすめの味つけで野菜の自然なうまみを味わう

• 213kcal
• 塩分控えめ

たこと春野菜のピリ辛炒め

野菜をたっぷり、味わうスピード炒め

• 208kcal
• 塩分控えめ

いかの辛み炒め

皮つきのままのいかと、ざくざく切った三つ葉を強火で手早く

• 158kcal
• -

新れんこんとえびのあっさり炒め

新れんこんの歯ざわりを味わいます

• 212kcal
• 塩分控えめ

スイートえびチリ

子どもも食べやすいケチャップ味に

• 204kcal
• -

かじきの酢豚風

切り身魚を使ったら酢豚より気軽に

• 343kcal
• -

えびと豆腐とそら豆の中華炒め

さわやかなそら豆のおいしさがたまらない、あっさり塩味

• 346kcal
• 塩分控えめ

いかのヘルシーイタリアン炒め

にんにくと赤とうがらしの香りが食欲をそそる

• 186kcal
• 塩分控えめ

かきのカレーソテー

かきは焼きすぎないのがコツ。ぷっくりふくらんだらもうOK

• 225kcal
• 塩分控えめ

チンゲンサイと帆立の炒め煮

もう１品欲しいときに最適の超スピードメニュー

• 101kcal
• 塩分控えめ、時短

いかとじゃがいものトマト炒め

にんにくとバターで香りよく

• 222kcal
• 時短

鮭とレタスのマヨネーズソテー

たれをからめてシャッキリレタスもたっぷり食べられます

• 321kcal
• 塩分控えめ、時短

えびといんげんのソテー

甘酸っぱいケチャップ味に粉チーズでコクをプラス

• 285kcal
• -

いかときゅうりの炒めもの

いかはやわらかく、きゅうりはシャッキリ感を残して

• 250kcal
• -

いかと小松菜のにんにく炒め

食欲が増すガーリック味

• 229kcal
• 時短

たことキムチのはるさめ炒め

はるさめがうまみをぎゅっと吸ってくれる

• 195kcal
• 時短

さばとブロッコリーのケチャップ炒め

子どもも大好きなケチャップ味に

• 348kcal
• -

えびとセロリのさんしょう炒め

さんしょうの香りで食欲アップ

• 214kcal
• 時短

いかのわた炒め

いかわたソースでコクアップ！

• 248kcal
• -

いかとレタスの塩辛炒め

塩辛を調味料に活用。手軽にしっかり味がつきます

• 142kcal
• 時短