「魚介の炒め物」のレシピ(453品)

いかのササッと中華炒め

うすめの味つけで野菜の自然なうまみを味わう

• 213kcal
• 塩分控えめ

• ※主な食材：いか、ししとうがらし

たこと春野菜のピリ辛炒め

野菜をたっぷり、味わうスピード炒め

• 208kcal
• 塩分控えめ

• ※主な食材：たこ、菜の花

いかの辛み炒め

皮つきのままのいかと、ざくざく切った三つ葉を強火で手早く

• 158kcal
• -

• ※主な食材：いか、三つ葉

新れんこんとえびのあっさり炒め

新れんこんの歯ざわりを味わいます

• 212kcal
• 塩分控えめ

• ※主な食材：えび、れんこん

スイートえびチリ

子どもも食べやすいケチャップ味に

• 204kcal
• -

• ※主な食材：えび、しめじ

かじきの酢豚風

切り身魚を使ったら酢豚より気軽に

• 343kcal
• -

• ※主な食材：かじき、干ししいたけ

えびと豆腐とそら豆の中華炒め

さわやかなそら豆のおいしさがたまらない、あっさり塩味

• 346kcal
• 塩分控えめ

• ※主な食材：えび、もめん豆腐

あさり入りいり豆腐

豆腐は水けをよく絞り細かくほぐすのがコツ

• 277kcal
• 塩分控えめ

• ※主な食材：もめん豆腐、あさり(砂抜き)

ブロッコリー入りえびチリ

えびは殻ごと入れるのがおいしさの秘けつ。だしが出ます

• 253kcal
• -

• ※主な食材：えび、ブロッコリー

かきのカレーソテー

かきは焼きすぎないのがコツ。ぷっくりふくらんだらもうOK

• 225kcal
• 塩分控えめ

• ※主な食材：かき、ほうれん草