じゃがいもと鮭のガリバタ炒め
321kcal
1.8g
25min
材料(2人分)
- 生鮭…2切れ(約200g)
- じゃがいも…3個(約400g)
- にんにくのみじん切り…2片分
- 下味
- ・塩、こしょう…各少々
- 合わせ調味料
- ・酒、しょうゆ…各大さじ1
- ・白ワインビネガー(または酢)…小さじ1
- 小麦粉、サラダ油、バター
生鮭…2切れ(約200g)
じゃがいも…3個(約400g)
にんにくのみじん切り…2片分
下味
・塩、こしょう…各少々
合わせ調味料
・酒、しょうゆ…各大さじ1
・白ワインビネガー(または酢)…小さじ1
小麦粉、サラダ油、バター
じゃがいも…3個(約400g)
にんにくのみじん切り…2片分
下味
・塩、こしょう…各少々
合わせ調味料
・酒、しょうゆ…各大さじ1
・白ワインビネガー(または酢)…小さじ1
小麦粉、サラダ油、バター
作り方
- じゃがいもは皮つきのままよく洗い、6等分に切る。直径約23cmの耐熱皿に並べてふんわりとラップをかけ、電子レンジで約8分加熱する。そのまま約2分おいて蒸らし、水けを拭く。鮭は3~4等分に切って下味をからめ、小麦粉を薄くまぶす。
- フライパンに油大さじ1/2を強めの中火で熱し、1を並べる。鮭は途中上下を返し、じゃがいもは途中、転がしながら、4~6分こんがりと焼く。
- バター10gとにんにくを加えて、バターが溶けて香りが立ったら合わせ調味料を加える。汁けがほぼなくなるまで炒め合わせ、器に盛り、好みでイタリアンパセリを添えても。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 藤井恵
- 料理研究家。大学在学中からテレビ番組の料理アシスタントを務める。大学卒業と同時に結婚し、専業主婦と子育てに専念したのちテレビのフードコーディネーターを担当。雑誌、書籍、新聞、イベントなど活動は多岐にわたる。
食材の扱い方・ポイント
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- サケ科の魚には「白鮭」「紅鮭」「キングサーモン」などいくつか種類がありますが、一般に鮭と…
- じゃがいも
- 和・洋・中、すべての料理に欠かせない、じゃがいも。日本へは戦国時代ごろに、ジャカトラ(現…
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