「魚介のおかず」のレシピ(2,811品)

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いわしの赤ワイン煮

いわしの赤ワイン煮

玉ねぎが甘みとうまみの材料

  • カロリー 221kcal
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いかとなすの揚げびたし

いかとなすの揚げびたし

だしの風味が食欲をそそる

  • カロリー 308kcal
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すずきのしょうが酒焼き

すずきのしょうが酒焼き

しょうがの風味をきかせて、さらにさっぱり

  • カロリー 120kcal
  • タグ 塩分控えめ
いわしの香草パン粉焼き

いわしの香草パン粉焼き

仕上げに酢をジュッとかけて

  • カロリー 365kcal
  • タグ 塩分控えめ
白身魚のグリーンソース添え

白身魚のグリーンソース添え

野菜のソースでひと味アップ

  • カロリー 323kcal
  • タグ 塩分控えめ
鮭つけ焼きゆず風味

鮭つけ焼きゆず風味

グリルで焼くから脂が落ちてカロリーダウン

  • カロリー 169kcal
  • タグ 塩分控えめ
ぶり大根

ぶり大根

下ごしらえをきっちりすることが大切

  • カロリー 498kcal
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かじきのオーブン焼き

かじきのオーブン焼き

オーブンで焼いたらドレッシングをかけてホットサラダ風

  • カロリー 277kcal
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ぶりのステーキ

ぶりのステーキ

体を温めるビタミン豊富な献立で冷え性の緩和を

  • カロリー 335kcal
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サーモンソテーのタルタル

サーモンソテーのタルタル

シンプルに焼いた魚、肉にぴったり

  • カロリー 289kcal
  • タグ 塩分控えめ
あさりと小松菜のにんにく蒸し

あさりと小松菜のにんにく蒸し

レンジで作る小さなおかず

  • カロリー 60kcal
  • タグ 時短
きすの焼きマリネ

きすの焼きマリネ

揚げないで焼いて漬けるからヘルシー

  • カロリー 172kcal
  • タグ 塩分控えめ
えびとブロッコリーのレンジ蒸し

えびとブロッコリーのレンジ蒸し

材料を並べて‘チン’するだけ

  • カロリー 100kcal
  • タグ 時短
すずきのカレーソテー

すずきのカレーソテー

カリッと焼けたこうばしさが、食欲をそそる

  • カロリー 117kcal
  • タグ 塩分控えめ、時短
たこのにんにく炒め

たこのにんにく炒め

たっぷり入ったわかめが効果的な、おすすめの1品

  • カロリー 123kcal
  • タグ 塩分控えめ
白身魚のピカタ

白身魚のピカタ

野菜もいっしょに盛って彩りきれい、華やかな食卓に

  • カロリー 227kcal
  • タグ 塩分控えめ
さわらのごまみそマヨネーズ焼き

さわらのごまみそマヨネーズ焼き

コクとまろやかさがいっしょに味わえる、魚のお手軽メニュー

  • カロリー 238kcal
  • タグ 塩分控えめ、時短
魚介と夏野菜のフリット

魚介と夏野菜のフリット

カリッとしたころもが食欲をそそる

  • カロリー 312kcal
  • タグ 塩分控えめ
えびと豆腐のチリソース煮

えびと豆腐のチリソース煮

えびチリに豆腐も合わせれば、1品のボリュームがアップ

  • カロリー 279kcal
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白身魚のフリッター

白身魚のフリッター

抜け毛が気になったら動物性たんぱく質の摂取を

  • カロリー 322kcal
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