「魚介のおかず」のレシピ(2,811品)

いわしの赤ワイン煮

玉ねぎが甘みとうまみの材料

• 221kcal
• -

いかとなすの揚げびたし

だしの風味が食欲をそそる

• 308kcal
• -

すずきのしょうが酒焼き

しょうがの風味をきかせて、さらにさっぱり

• 120kcal
• 塩分控えめ

いわしの香草パン粉焼き

仕上げに酢をジュッとかけて

• 365kcal
• 塩分控えめ

白身魚のグリーンソース添え

野菜のソースでひと味アップ

• 323kcal
• 塩分控えめ

鮭つけ焼きゆず風味

グリルで焼くから脂が落ちてカロリーダウン

• 169kcal
• 塩分控えめ

ぶり大根

下ごしらえをきっちりすることが大切

• 498kcal
• -

かじきのオーブン焼き

オーブンで焼いたらドレッシングをかけてホットサラダ風

• 277kcal
• -

ぶりのステーキ

体を温めるビタミン豊富な献立で冷え性の緩和を

• 335kcal
• -

サーモンソテーのタルタル

シンプルに焼いた魚、肉にぴったり

• 289kcal
• 塩分控えめ

あさりと小松菜のにんにく蒸し

レンジで作る小さなおかず

• 60kcal
• 時短

きすの焼きマリネ

揚げないで焼いて漬けるからヘルシー

• 172kcal
• 塩分控えめ

えびとブロッコリーのレンジ蒸し

材料を並べて‘チン’するだけ

• 100kcal
• 時短

すずきのカレーソテー

カリッと焼けたこうばしさが、食欲をそそる

• 117kcal
• 塩分控えめ、時短

たこのにんにく炒め

たっぷり入ったわかめが効果的な、おすすめの１品

• 123kcal
• 塩分控えめ

白身魚のピカタ

野菜もいっしょに盛って彩りきれい、華やかな食卓に

• 227kcal
• 塩分控えめ

さわらのごまみそマヨネーズ焼き

コクとまろやかさがいっしょに味わえる、魚のお手軽メニュー

• 238kcal
• 塩分控えめ、時短

魚介と夏野菜のフリット

カリッとしたころもが食欲をそそる

• 312kcal
• 塩分控えめ

えびと豆腐のチリソース煮

えびチリに豆腐も合わせれば、１品のボリュームがアップ

• 279kcal
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白身魚のフリッター

抜け毛が気になったら動物性たんぱく質の摂取を

• 322kcal
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