小松菜とまいたけのレンチン煮びたし
29kcal
0.9g
材料（２人分）
小松菜…大2株(約150g)
まいたけ…1パック(約100g)
しょうが…小1かけ
しょうゆ、みりん…各小さじ2
まいたけ…1パック(約100g)
しょうが…小1かけ
しょうゆ、みりん…各小さじ2
作り方
- 小松菜は3～4cm長さに切る。まいたけはほぐす。しょうがはせん切りにする。
- 耐熱皿に１、しょうゆ、みりん各小さじ2を入れ、ふんわりとラップをかけて電子レンジで約4分加熱する。粗熱がとれるまでそのまま3～5分蒸らし、ざっくりと混ぜる。
※カロリー・塩分は１人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 牧野直子
- 管理栄養士、料理研究家、ダイエットコーディネーター。テレビ出演や著書の執筆、料理教室や企業の商品開発など、幅広く活動。ダイエットやメタボリックシンドローム対策向けのレシピなども人気。
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