オクラ餃子
485kcal
1.0g
25min
材料(2人分)
餃子あん
・とりひき肉…200g
・玉ねぎ…1/2個
・青じそ…10枚
・オクラ…10本
・おろしにんにく…1/2片分
・おろししょうが…1/2かけ分
・酒、ごま油…各大さじ1/2
・しょうゆ、みそ…各小さじ1
餃子の皮…1袋(20〜24枚)
・サラダ油、ごま油
・とりひき肉…200g
・玉ねぎ…1/2個
・青じそ…10枚
・オクラ…10本
・おろしにんにく…1/2片分
・おろししょうが…1/2かけ分
・酒、ごま油…各大さじ1/2
・しょうゆ、みそ…各小さじ1
餃子の皮…1袋(20〜24枚)
・サラダ油、ごま油
作り方
- 餃子あんを作る。玉ねぎ、しそはみじん切り、オクラは粗みじん切りにする。ボウルにしそ、オクラ以外の材料を入れて粘りが出るまでよく練り混ぜ、しそ、オクラも加えてざっと混ぜる。皮の枚数に等分して包む。
- フライパンにサラダ油大さじ1を熱して餃子を並べ入れる。チリチリと音がしてきたら水を餃子の高さの半分くらいまで注ぎ、ふたをして3〜5分蒸し焼きにする。
- 水けがほとんどなくなったらふたを取り、フライパンの縁からごま油大さじ1/2を回し入れる。こんがり焼き色がつき、カリッとするまで焼く。上下を返して器に盛り、好みで酢じょうゆを添える。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 下条美緒
- 料理研究家・フードコーディネーター・JSA認定ソムリエ。「小林カツ代キッチンスタジオ」「ケンタロウ事務所」を経て、料理研究家・フードコーディネーターとして独立。雑誌、新聞、書籍、テレビ番組でのレシピ制作、調理などのほか、企業とのメニュー開発などを行う。サーフィンと海にまつわる料理を研究・開発している。
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