「お弁当のメインおかず」のレシピ(2,925品)

プロの料理家のおすすめ「お弁当のメインおかず」レシピをご紹介!

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いかの春巻き

いかの春巻き

下処理不要の刺し身でお手軽に

  • カロリー 454kcal
  • タグ 塩分控えめ
鮭のチーズホイル焼き

鮭のチーズホイル焼き

蒸し焼きで、ふっくらと

  • カロリー 241kcal
  • タグ 塩分控えめ
さわらの梅照り焼き

さわらの梅照り焼き

梅干しの酸味で食欲アップ!

  • カロリー 265kcal
  • タグ 時短
いかのリングフライ

いかのリングフライ

おかずにもビールのおつまみにも

  • カロリー 308kcal
  • タグ -
ミニアスパラガスのごまあえ

ミニアスパラガスのごまあえ

細いアスパラならすぐに火が通る

  • カロリー 92kcal
  • タグ 時短
帆立とじゃがいものソテー

帆立とじゃがいものソテー

バターと粉チーズでこうばしく

  • カロリー 266kcal
  • タグ 塩分控えめ、時短
白身魚のマスタードグリル

白身魚のマスタードグリル

同じソースをぬって焼くだけ

  • カロリー 222kcal
  • タグ 塩分控えめ、時短
あじ揚げ春巻き

あじ揚げ春巻き

具に加えたすりごまがアクセントに

  • カロリー 430kcal
  • タグ -
とりカレーバーグ

とりカレーバーグ

カレー味でパンチをきかせたをきかせたヘルシーハンバーグ

  • カロリー 295kcal
  • タグ 塩分控えめ
豚肉と麩の沖縄風炒め

豚肉と麩の沖縄風炒め

味のしみた麩はしみじみとした味わい

  • カロリー 371kcal
  • タグ 塩分控えめ、時短
牛肉のマスタードソテー

牛肉のマスタードソテー

ピリ辛マスタードが食欲をそそる

  • カロリー 305kcal
  • タグ 塩分控えめ
えびと里いもの揚げ春巻き

えびと里いもの揚げ春巻き

皮はさくさく、中はねっとり

  • カロリー 518kcal
  • タグ 塩分控えめ
ささ身とれんこんの塩炒め

ささ身とれんこんの塩炒め

れんこんの歯ごたえがアクセントに

  • カロリー 175kcal
  • タグ 時短
ごぼうの和風ピクルス

ごぼうの和風ピクルス

冷やして食べてもおいしい

  • カロリー 31kcal
  • タグ 時短
ごぼうバーグ

ごぼうバーグ

ごぼうの食感で食べごたえ満点

  • カロリー 423kcal
  • タグ -
たたきごぼうのから揚げ

たたきごぼうのから揚げ

さくさく食感がおつまみにも◎

  • カロリー 60kcal
  • タグ 時短
なすの甘辛炒め

なすの甘辛炒め

常備菜にもおすすめ

  • カロリー 67kcal
  • タグ 時短
野菜バスケット

野菜バスケット

10種類以上の野菜を使ってカラフルに盛りつけて

  • カロリー 307kcal
  • タグ 塩分控えめ、時短
ズッキーニととり肉のみそ炒め

ズッキーニととり肉のみそ炒め

和の調味料とも意外に合う

  • カロリー 300kcal
  • タグ -
ズッキーニの肉詰め

ズッキーニの肉詰め

縦に切ったズッキーニはまた違う味わい

  • カロリー 229kcal
  • タグ 塩分控えめ
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