もやし青じそつくね
313kcal
2.8g
材料(2人分)
とりひき肉…200g
卵黄…2個分
もやし…1袋(約200g)
青じそ…8枚
片栗粉…大さじ1/2
酒…小さじ1
塩…小さじ1/4
サラダ油…大さじ1/2
合わせ調味料
・しょうゆ…大さじ1 1/2
・砂糖、みりん…各大さじ1/2
卵黄…2個分
もやし…1袋(約200g)
青じそ…8枚
片栗粉…大さじ1/2
酒…小さじ1
塩…小さじ1/4
サラダ油…大さじ1/2
合わせ調味料
・しょうゆ…大さじ1 1/2
・砂糖、みりん…各大さじ1/2
作り方
- ボウルにとりひき肉、片栗粉大さじ1/2、酒小さじ1、塩小さじ1/4を入れ、粘りが出るまで練り混ぜる。もやしを加え、もやしを折りながら全体がまとまるまで混ぜる。8等分し、小判形に整える。
- 青じそは1をそれぞれはさむようにして貼りつける。
- フライパンにサラダ油大さじ1/2を中火で熱し、2を並べ入れ、約2分焼く。焼き色がついたら上下を返し、ふたをして弱火で約2分蒸し焼きにする。ふたを取って出てきた脂を拭き、合わせ調味料を加え、強火で照りよくからめる。器に盛り、卵黄を別の器に入れて添える。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 市瀬悦子
- フードコーディネーター、料理研究家。食品メーカーの営業から料理の世界へ転身。「おいしくて作りやすい家庭料理」をテーマに、書籍や雑誌、テレビ、メーカー、イベントなどでメニュー開発を手がけている。
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