市瀬悦子さんのレシピ

しそ風味とろろの豆乳めんつゆうどん

まろやかな味の豆乳スープにしそとろろが絶妙

• 346kcal
• 時短

もやしどっさり中華風うどん

酢がきいた、さっぱり味。野菜たっぷりで栄養バランスも◎

• 351kcal
• 時短

キャベツとコーンのみそバターうどん

みそ×バターのコクにキャベツの食感がたまらない

• 361kcal
• 時短

梅おかかオニオンうどん

シャキシャキの玉ねぎがたっぷり！マヨのコクと梅の酸味がマッチする

• 331kcal
• 時短

焼きなすとズッキーニのカレーうどん

こうばしく焼いた野菜と温泉卵にカレーめんつゆがからんで新鮮！

• 445kcal
• 時短

とうもろこしのケチャップ焼き

フライパンで蒸し焼きに

• 117kcal
• 時短

かぼちゃとソーセージのケチャップ炒め

お弁当のおかずにも

• 175kcal
• 時短

まぐろのキムチユッケ風

ご飯に乗せてどんぶりにしても

• 234kcal
• 時短

ピーマンとツナのレンチン炒め

電子レンジで簡単に１品完成！

• 128kcal
• 時短

いんげんとチャーシューのごまみそあえ

• 61kcal
• 時短

にんじんとツナのごまみそシリシリ

ごまの香りがふわり

• 168kcal
• 時短

パプリカとなすのごまみそ炒め

さっぱり味の主菜にぴったり

• 160kcal
• 時短

はるさめときゅうりの和風サラダ

春雨サラダの和風バージョン

• 133kcal
• 時短

ブロッコリーの梅風味おひたし

梅めんつゆでさっぱり味

• 60kcal
• 時短

焼き厚揚げ梅めんつゆ風味

お弁当にもぴったり！

• 216kcal
• 時短

明太塩レモンポテサラ

いつものポテサラが変身！

• 173kcal
• 時短

ズッキーニと生ハムのカルパッチョ

• 138kcal
• 時短

水菜としらすの塩レモン風味あえ

レモンがふんわり香ってさわやか！

• 84kcal
• 時短

小松菜とアボカドのあえもの

さっぱり味でいくらでも食べられる！

• 147kcal
• 塩分控えめ、時短

オクラとツナのおろしあえ

しょうがの辛みがアクセントに

• 50kcal
• 塩分控えめ、時短