レシピ 市瀬悦子さんのレシピ

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とりのガーリックオイスター照り焼き

とりのガーリックオイスター照り焼き

にんにく+オイスターソースでパンチのある甘辛しょうゆ味に

  • カロリー 499kcal
  • カロリー 時短
黒ごま麻婆豆腐

黒ごま麻婆豆腐

黒ごまの香りが食欲をそそる。ご飯にかけても間違いなし!

  • カロリー 384kcal
  • カロリー 時短
冷しゃぶサラダトマト酢じょうゆだれ

冷しゃぶサラダトマト酢じょうゆだれ

トマトの酸味とうまみが豚肉の脂によく合う

  • カロリー 225kcal
  • カロリー 時短
チキントマトクリームチーズ煮

チキントマトクリームチーズ煮

チーズのコクと酸味をプラス。さっぱりとしてあと引くおいしさ

  • カロリー 361kcal
  • カロリー 時短
豚のソースしょうが焼き

豚のソースしょうが焼き

ソースの甘みとコクでこってりウマおかずに

  • カロリー 420kcal
  • カロリー 時短
きゅうりとアボカドのディルサラダ

きゅうりとアボカドのディルサラダ

  • カロリー 255kcal
  • カロリー 時短
新じゃが&ソーセージフライ

新じゃが&ソーセージフライ

  • カロリー 565kcal
  • カロリー 時短
ハニーマスタードチキン

ハニーマスタードチキン

こんがりチキンに甘じょっぱいたれがからんだ

  • カロリー 562kcal
  • カロリー 時短
豆ときのこのスパイススープ

豆ときのこのスパイススープ

カレー粉を入れて味にアクセントをつけた

  • カロリー 142kcal
  • カロリー 時短
かぶとスナップえんどうのマリネ

かぶとスナップえんどうのマリネ

油と酢と塩であっさり仕上げる

  • カロリー 122kcal
  • カロリー 時短
かぼちゃのレンジごまマヨあえ

かぼちゃのレンジごまマヨあえ

ぷちぷちしたごまがこうばしい

  • カロリー 167kcal
  • カロリー 時短
豚バラときのこのつけうどん

豚バラときのこのつけうどん

具だくさんのつゆはまいたけのうまみたっぷり

  • カロリー 474kcal
  • カロリー 時短
かぶとねぎのスープ

かぶとねぎのスープ

かぶの葉も使って彩りと栄養もプラス

  • カロリー 27kcal
  • カロリー 時短
彩りチンジャオ風

彩りチンジャオ風

牛肉に下味をもみ込んでやわらかに。細切り野菜と炒めた

  • カロリー 340kcal
  • カロリー 時短
チンゲンサイとしめじの中華あえ

チンゲンサイとしめじの中華あえ

ごま油の香りがよく、食欲をそそられる

  • カロリー 49kcal
  • カロリー 時短
レタスチャーハン

レタスチャーハン

レタスの歯ざわりが残るように手早く炒めて

  • カロリー 557kcal
  • カロリー 時短
いんげんのザーサイマリネ

いんげんのザーサイマリネ

いんげんを揚げ焼きするから味しみ抜群!

  • カロリー 222kcal
  • カロリー 時短
ハムの卵白スープ

ハムの卵白スープ

残った卵白を使って上品な汁ものに

  • カロリー 61kcal
  • カロリー 時短
レタスとわかめのナムル

レタスとわかめのナムル

レタスをもみながら味をからめるのがコツ

  • カロリー 124kcal
  • カロリー 時短
かつおの韓国風丼

かつおの韓国風丼

キムチの辛みを卵黄でまろやかに

  • カロリー 475kcal
  • カロリー 時短
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