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たたきオクラの梅がつおのせ

時短でラク

たたきオクラの梅がつおのせ

野菜のおかず

ねばねばのオクラを梅がつおで上品に

8分

１人分：

15kcal

0.7g

材料（２人分）

作り方

  1. 1

    オクラは塩少々をまぶして軽くこすり、たっぷりの熱湯でさっとゆでる。すぐ冷水にとってさまし、水けをきってへたを取り、小口切りにしてたたく。梅干しは種を除いてたたく。

  2. 2

    器にオクラを盛り、梅干しをのせて削りがつおをふる。

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石原洋子さん

石原洋子 さんのレシピ

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※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

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