オクラとツナのサラダ

オクラとツナのサラダ

ツナのうまみで味つけはしょうゆだけでOK

カロリー
1人分 23kcal
塩分
0.6g
カテゴリ:
野菜のおかず > 野菜の和え物 > 野菜の和え物 その他
サラダ > 野菜を使ったサラダ > 野菜サラダ その他
主な食材:
魚介 > 魚介缶詰 > ツナ缶(小)
ジャンル:
和食
レシピ作成・調理:
小林まさみ
撮影:
邑口京一郎

材料(2人分)

しょうゆ…小さじ1

塩…適量

作り方

1.

オクラはがくのまわりをむき、縦に1本切り目を入れ、塩適量をこすりつける。鍋に湯を沸かし、オクラを入れて約2分ゆでる。ざるにあけてさまし、5mm幅に切る。

2.

ボウルにツナ缶を軽く缶汁をきって入れ、しょうゆ小さじ1、1を加えてあえる。

※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.8倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。

※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

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