レシピ 小林まさみさんのレシピ

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豚しゃぶとめかぶのぶっかけそば

豚しゃぶとめかぶのぶっかけそば

オクラの粘りとめかぶのとろみで舌ざわりよく

  • カロリー 571kcal
  • カロリー 時短
かぼちゃと糸こんにゃくの煮もの

かぼちゃと糸こんにゃくの煮もの

しっかり煮たかぼちゃの甘みは格別

  • カロリー 143kcal
  • カロリー 時短
オクラとツナのサラダ

オクラとツナのサラダ

ツナのうまみで味つけはしょうゆだけでOK

  • カロリー 23kcal
  • カロリー 時短
のり吸い

のり吸い

のどごしがよく、風味も楽しめる

  • カロリー 13kcal
  • カロリー 時短
ししゃもの南蛮漬け

ししゃもの南蛮漬け

さましながら味をしみこませて

  • カロリー 619kcal
  • カロリー 時短
豆苗とミニトマトのスープ

豆苗とミニトマトのスープ

甘酸っぱさにごま油でコクをプラス

  • カロリー 71kcal
  • カロリー 時短
豚肉とスナップえんどうのピリ辛炒め

豚肉とスナップえんどうのピリ辛炒め

こんにゃくにしみこんだ甘辛味が全体にいきわたる

  • カロリー 304kcal
  • カロリー 時短
かぼちゃのヨーグルトサラダ

かぼちゃのヨーグルトサラダ

ツナのうまみがアクセントに

  • カロリー 183kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
ささ身のタンドリー風

ささ身のタンドリー風

ヨーグルトでマリネしてやわらかく

  • カロリー 245kcal
  • カロリー 時短
サラダ菜の卵白スープ

サラダ菜の卵白スープ

塩、こしょうのシンプルな味つけで

  • カロリー 40kcal
  • カロリー 時短
ひき肉とトマトのはるさめ煮

ひき肉とトマトのはるさめ煮

はるさめが煮汁を吸ってうまみたっぷり

  • カロリー 458kcal
  • カロリー 時短
豚もやしスープ

豚もやしスープ

しょうがですっきりとした味わい

  • カロリー 116kcal
  • カロリー 時短
なすのレンジ蒸し みそマヨがけ

なすのレンジ蒸し みそマヨがけ

淡泊ななすにはしっかり味のたれが好相性

  • カロリー 107kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
アボカドキムチ丼

アボカドキムチ丼

アボカドと卵黄でマイルドな辛みに

  • カロリー 471kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
牛肉トマトの卵炒め

牛肉トマトの卵炒め

ふんわり食感の卵で彩りもアップ

  • カロリー 337kcal
  • カロリー 時短
なすのねぎだれあえ

なすのねぎだれあえ

しっかり焼いたなすは甘みが充実

  • カロリー 152kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
もやしとわかめの甘酢あえ

もやしとわかめの甘酢あえ

甘酢の中にごま油の風味もきいている

  • カロリー 31kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
豚じゃがキムチ

豚じゃがキムチ

じゃがいもに煮汁がしっかりしみこんだ

  • カロリー 503kcal
  • カロリー 時短
あじのソテートマトソース

あじのソテートマトソース

酸味のきいたソースでさっぱりと

  • カロリー 434kcal
  • カロリー 時短
アボカドと豆のサラダ

アボカドと豆のサラダ

アボカドとマヨソースでとろりとした舌ざわり

  • カロリー 238kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
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