もやしの担担(タンタン)そぼろあえ
328kcal
2.6g
材料(2人分)
- 豚ひき肉…200g
- もやし…1袋(約250g)
- ザーサイ(味つき)…20g
- しょうがのみじん切り…小さじ1
- 白すりごま…大さじ1と1/2
- 豆板醤(トウバンジャン)…小さじ1/2
- たれ
- ・みそ、酢…各大さじ1
- ・砂糖、しょうゆ…各小さじ1
- ごま油
豚ひき肉…200g
もやし…1袋(約250g)
ザーサイ(味つき)…20g
しょうがのみじん切り…小さじ1
白すりごま…大さじ1と1/2
豆板醤(トウバンジャン)…小さじ1/2
たれ
・みそ、酢…各大さじ1
・砂糖、しょうゆ…各小さじ1
ごま油
もやし…1袋(約250g)
ザーサイ(味つき)…20g
しょうがのみじん切り…小さじ1
白すりごま…大さじ1と1/2
豆板醤(トウバンジャン)…小さじ1/2
たれ
・みそ、酢…各大さじ1
・砂糖、しょうゆ…各小さじ1
ごま油
作り方
- ザーサイはみじん切りにする。口径約20cmの耐熱ボウルにもやしを入れ、ふんわりとラップをかけて電子レンジで約3分30秒加熱する。
- フライパンにごま油大さじ1/2、豆板醤、しょうがを入れて強めの中火で炒める。
- 香りが立ったらひき肉、ザーサイを加え、肉がポロポロになるまで炒め合わせる。
- たれの材料を加えて炒め、全体がなじんだら白すりごま大さじ1を加えて混ぜ、火を止める。
- もやしの水けをきって4に加え、よくあえたら器に盛る。白すりごま大さじ1/2をふり、好みでラー油をかける。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 小林まさみ
- 料理研究家。結婚後、料理研究家を目指して働きながら調理師学校で学ぶ。在学中から料理研究家のアシスタントなどを務め独立し、その後は雑誌、単行本、テレビ、企業のレシピ開発、イベントなどで活動。
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