「海藻・乾物」のレシピ

昆布の香りつくだ煮

甘すぎないからもりもり食べられる

• 136kcal
• 時短

だしがら＆のりのふりかけ

仕上げにのりを加えて磯の風味をプラス

• 186kcal
• 時短

だしがらの香りふりかけ

食欲を刺激するピリ辛バージョン

• 181kcal
• 時短

ミックスビーンズとひじきのサラダ

ツナのおかげで子どもも食べやすい味に

• 169kcal
• 時短

うの花

甘さ控えめのしっとり仕上げ

• 109kcal
• 時短

はるさめの梅あえ

梅の酸味、青じその風味で後味スッキリ

• 59kcal
• 時短

はるさめのさっぱり酢のもの

つるつるとのどごしがよく、しょうがが爽やか

• 65kcal
• 時短

高野豆腐の煮もの

お口の中で、だしのきいた煮汁がじゅわ～

• 71kcal
• 時短

切り干し大根の焼きそば風

子どもも大好きなソース味で食べやすく

• 127kcal
• 塩分控えめ、時短

なんちゃってヤムウンセン

はるさめを切り干し大根に変えたタイ風サラダ

• 93kcal
• 塩分控えめ、時短

ほったらかしの水だし

作っておけば何かと使える！

• -
• 塩分控えめ、時短

ブロッコリーの梅のりあえ

ブロッコリーのうまみを削りがつおとのりに吸わせて

• 34kcal
• 塩分控えめ、時短

チョレギサラダ

食べる直前に作ってパリパリ感を楽しみたい

• 85kcal
• 塩分控えめ、時短

切り干し大根とえのきのスープ

乾物ときのこの奥深い味わい

• 42kcal
• 塩分控えめ、時短

切り干し大根の卵焼き

乾物のうまみで卵焼きが新鮮な味に

• 328kcal
• 時短

じゃことにんじんの甘酢あえ

細切りはスライサーを使えばラクラク

• 40kcal
• 時短

つるむらさきとわかめのみそ汁

つるりとしたつるむらさきの口当たりがやみつきに

• 25kcal
• 時短

豚肉とゴーヤーの昆布チャーハン

塩昆布をきかせたあっさり味がポイント

• 520kcal
• 時短

塩昆布やっこ

塩昆布のうまみが豆腐にじんわりしみます

• 171kcal
• 時短

わかめと桜えびのスープ

具を入れて熱湯を注ぐだけ！

• 8kcal
• 塩分控えめ、時短