レシピ 「海藻・乾物」のレシピ

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おかかにら玉

おかかにら玉

削りがつおでうまみをプラス

  • カロリー 104kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
余り白菜の重ね蒸し煮

余り白菜の重ね蒸し煮

塩昆布を散らしてうまみをプラス

  • カロリー 36kcal
  • カロリー 時短
なすの忘れ煮

なすの忘れ煮

忘れるくらいにほったらかしでOK

  • カロリー 79kcal
  • カロリー 時短
煮しいたけ

煮しいたけ

そうめんにも、ご飯にも合う懐かしい味

  • カロリー 51kcal
  • カロリー 時短
もずく雑炊

もずく雑炊

海藻の香りでするするっとのどを通る

  • カロリー 227kcal
  • カロリー 時短
ミニトマトとなすのふりかけ飯

ミニトマトとなすのふりかけ飯

食欲のない日でもご飯が進む

  • カロリー 234kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
切り干し大根の煮物

切り干し大根の煮物

  • カロリー 91kcal
  • カロリー 時短
きのこのヨーグルトみそのっけ焼き

きのこのヨーグルトみそのっけ焼き

薬味を混ぜてうまみアップ

  • カロリー 70kcal
  • カロリー 時短
玉ねぎの黄身のっけ

玉ねぎの黄身のっけ

ポン酢、マヨも、全部よく混ぜて

  • カロリー 97kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
長いもともずくのあえもの

長いもともずくのあえもの

ただ混ぜるだけの超スピード小鉢

  • カロリー 81kcal
  • カロリー 時短
なすと煮干しのしょうゆ煮

なすと煮干しのしょうゆ煮

コクのある煮干しだしが決め手

  • カロリー 389kcal
  • カロリー 時短
おこげのピザ

おこげのピザ

アレンジ

  • カロリー 356kcal
  • カロリー 時短
栗ご飯

栗ご飯

ほくほくの栗に、香りのよいご飯

  • カロリー 310kcal
  • カロリー 塩分控えめ
まぐろ漬け オクラのっけ

まぐろ漬け オクラのっけ

オクラのねばねばが、まぐろと好相性!

  • カロリー 116kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
牛肉のチーズ巻き

牛肉のチーズ巻き

ケチャップしょうゆをからめて

  • カロリー 308kcal
  • カロリー 塩分控えめ
かぶのしょうが漬け

かぶのしょうが漬け

昆布としょうがの風味でさわやかに

  • カロリー 24kcal
  • カロリー -
いかときくらげの塩炒め

いかときくらげの塩炒め

しょうがの風味がきいたシンプルな炒めもの

  • カロリー 226kcal
  • カロリー -
豚しゃぶのトマトドレッシング

豚しゃぶのトマトドレッシング

ポン酢じょうゆでさっぱり和風味

  • カロリー 146kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
わかめのごまあえ

わかめのごまあえ

たっぷりわかめでおなかをきれいに

  • カロリー 46kcal
  • カロリー 時短
きゅうりと切り干し大根のおひたし

きゅうりと切り干し大根のおひたし

初夏のさっぱり小鉢

  • カロリー 72kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
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