レシピ 「海藻・乾物」のレシピ

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塩昆布やっこ

塩昆布やっこ

塩昆布のうまみが豆腐にじんわりしみます

  • カロリー 171kcal
  • カロリー 時短
わかめと桜えびのスープ

わかめと桜えびのスープ

具を入れて熱湯を注ぐだけ!

  • カロリー 8kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
塩昆布わさびパスタ

塩昆布わさびパスタ

別腹でスルリ! 飲み会の締め麺

  • カロリー 229kcal
  • カロリー 時短
トマトとめかぶのポン酢かけ

トマトとめかぶのポン酢かけ

つるっと舌ざわりよく食べられる

  • カロリー 31kcal
  • カロリー 時短
わかめとちくわのナムル

わかめとちくわのナムル

ちくわがいい味出し役になっている

  • カロリー 79kcal
  • カロリー 時短
豚肉とにらのみそキムチ炒め

豚肉とにらのみそキムチ炒め

のりとのコラボで新しい味わいに

  • カロリー 255kcal
  • カロリー 時短
モロヘイヤのおかかあえのせ豆腐

モロヘイヤのおかかあえのせ豆腐

豆腐と混ぜてモロヘイヤのネバネバを楽しんで

  • カロリー 118kcal
  • カロリー 時短
レンジピーマンののりあえ

レンジピーマンののりあえ

のりのつくだ煮風であえて和の味わいに

  • カロリー 12kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
ズッキーニの和風ナムル

ズッキーニの和風ナムル

にんにくでインパクト大おかず

  • カロリー 25kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
三つ葉ととろろ昆布の卵焼き

三つ葉ととろろ昆布の卵焼き

三つ葉の風味が爽やかに香る

  • カロリー 106kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
パプリカのおかかあえ

パプリカのおかかあえ

ご飯によく合う和の味わい

  • カロリー 17kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
ズッキーニのひらひらサラダ

ズッキーニのひらひらサラダ

見た目が華やかなだけでなく、味がのりやすい切り方でごちそう感アップ!

  • カロリー 171kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
ズッキーニのみそバター焼き

ズッキーニのみそバター焼き

みそバターの甘いコクに昆布茶が絶妙なアクセント!

  • カロリー 197kcal
  • カロリー 時短
ゴーヤーのつくだ煮

ゴーヤーのつくだ煮

しめじと削りがつおのうまみがきいたぜいたくなご飯のお供

  • カロリー 206kcal
  • カロリー 時短
韓国風レタスあえサラダ

韓国風レタスあえサラダ

手でちぎった大ぶりレタスに甘辛ドレッシングをしっかりからめて

  • カロリー 100kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
梅おかかオニオンうどん

梅おかかオニオンうどん

シャキシャキの玉ねぎがたっぷり!マヨのコクと梅の酸味がマッチする

  • カロリー 331kcal
  • カロリー 時短
トマトの梅おかかあえ

トマトの梅おかかあえ

オイルを加えると、味のなじみ方が格段に違う

  • カロリー 82kcal
  • カロリー 時短
すぐできゴーヤーチャンプルー

すぐできゴーヤーチャンプルー

豆腐は水きりなしで、具をどんどん入れてでき上がる

  • カロリー 285kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
めかぶきゅうり

めかぶきゅうり

めかぶのとろみで箸休めの一品

  • カロリー 15kcal
  • カロリー 時短
レンジ肉豆腐

レンジ肉豆腐

加熱後の蒸らしが、味しみの秘訣!

  • カロリー 291kcal
  • カロリー 時短
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