「海藻・乾物」のレシピ

おかかにら玉

削りがつおでうまみをプラス

• 104kcal
• 塩分控えめ、時短

余り白菜の重ね蒸し煮

塩昆布を散らしてうまみをプラス

• 36kcal
• 時短

なすの忘れ煮

忘れるくらいにほったらかしでOK

• 79kcal
• 時短

煮しいたけ

そうめんにも、ご飯にも合う懐かしい味

• 51kcal
• 時短

もずく雑炊

海藻の香りでするするっとのどを通る

• 227kcal
• 時短

ミニトマトとなすのふりかけ飯

食欲のない日でもご飯が進む

• 234kcal
• 塩分控えめ、時短

切り干し大根の煮物

• 91kcal
• 時短

きのこのヨーグルトみそのっけ焼き

薬味を混ぜてうまみアップ

• 70kcal
• 時短

玉ねぎの黄身のっけ

ポン酢、マヨも、全部よく混ぜて

• 97kcal
• 塩分控えめ、時短

長いもともずくのあえもの

ただ混ぜるだけの超スピード小鉢

• 81kcal
• 時短

なすと煮干しのしょうゆ煮

コクのある煮干しだしが決め手

• 389kcal
• 時短

おこげのピザ

アレンジ

• 356kcal
• 時短

栗ご飯

ほくほくの栗に、香りのよいご飯

• 310kcal
• 塩分控えめ

まぐろ漬け オクラのっけ

オクラのねばねばが、まぐろと好相性！

• 116kcal
• 塩分控えめ、時短

牛肉のチーズ巻き

ケチャップしょうゆをからめて

• 308kcal
• 塩分控えめ

かぶのしょうが漬け

昆布としょうがの風味でさわやかに

• 24kcal
• -

いかときくらげの塩炒め

しょうがの風味がきいたシンプルな炒めもの

• 226kcal
• -

豚しゃぶのトマトドレッシング

ポン酢じょうゆでさっぱり和風味

• 146kcal
• 塩分控えめ、時短

わかめのごまあえ

たっぷりわかめでおなかをきれいに

• 46kcal
• 時短

きゅうりと切り干し大根のおひたし

初夏のさっぱり小鉢

• 72kcal
• 塩分控えめ、時短