レシピ 「削りがつお」のレシピ

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モロヘイヤのおかかあえのせ豆腐

モロヘイヤのおかかあえのせ豆腐

豆腐と混ぜてモロヘイヤのネバネバを楽しんで

  • カロリー 118kcal
  • カロリー 時短
ズッキーニの和風ナムル

ズッキーニの和風ナムル

にんにくでインパクト大おかず

  • カロリー 25kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
パプリカのおかかあえ

パプリカのおかかあえ

ご飯によく合う和の味わい

  • カロリー 17kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
ゴーヤーのつくだ煮

ゴーヤーのつくだ煮

しめじと削りがつおのうまみがきいたぜいたくなご飯のお供

  • カロリー 206kcal
  • カロリー 時短
梅おかかオニオンうどん

梅おかかオニオンうどん

シャキシャキの玉ねぎがたっぷり!マヨのコクと梅の酸味がマッチする

  • カロリー 331kcal
  • カロリー 時短
トマトの梅おかかあえ

トマトの梅おかかあえ

オイルを加えると、味のなじみ方が格段に違う

  • カロリー 82kcal
  • カロリー 時短
すぐできゴーヤーチャンプルー

すぐできゴーヤーチャンプルー

豆腐は水きりなしで、具をどんどん入れてでき上がる

  • カロリー 285kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
レンジ肉豆腐

レンジ肉豆腐

加熱後の蒸らしが、味しみの秘訣!

  • カロリー 291kcal
  • カロリー 時短
きゅうりのスープ

きゅうりのスープ

  • カロリー 88kcal
  • カロリー 時短
ゆでいかとセロリの梅おかかあえ

ゆでいかとセロリの梅おかかあえ

やわらかなゆでいかと歯ごたえのあるセロリ。食感もよく、爽やかで食欲も倍増する一品!

  • カロリー 74kcal
  • カロリー 時短
レタスのごまみそ汁

レタスのごまみそ汁

熱湯を注ぐだけでできる!

  • カロリー 31kcal
  • カロリー 時短
梅オニオンサラダ

梅オニオンサラダ

削りがつおも加えて風味よく

  • カロリー 55kcal
  • カロリー 時短
おかか大根サラダ

おかか大根サラダ

細切りだからシャキシャキ感が楽しめる

  • カロリー 48kcal
  • カロリー 時短
スナップえんどうのおかかあえ

スナップえんどうのおかかあえ

ホッとするシンプルなしょうゆ味

  • カロリー 26kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
ほったらかしの水だし

ほったらかしの水だし

漬けるだけで絶品の風味

  • カロリー 20kcal
  • カロリー 時短
セロリのおかかきんぴら

セロリのおかかきんぴら

シャキシャキとしてかむほどに香りよく

  • カロリー 69kcal
  • カロリー 時短
具だくさん焼きうどん

具だくさん焼きうどん

キャベツをたくさん食べられる!

  • カロリー 443kcal
  • カロリー 時短
そぼろおかかかぼちゃ

そぼろおかかかぼちゃ

おかかのうまみと香りをプラス

  • カロリー 180kcal
  • カロリー 時短
玉ねぎのおひたし

玉ねぎのおひたし

ゆずこしょうを足してもおいしい

  • カロリー 80kcal
  • カロリー 時短
ほうれん草のオイルあえ

ほうれん草のオイルあえ

ゆずこしょうをちょい足ししてもおいしい

  • カロリー 27kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
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