レシピ 「削りがつお」のレシピ

プロの料理家のおすすめ「削りがつお」レシピをご紹介!

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キャベツの和風サラダ

キャベツの和風サラダ

梅がつおをかけて

  • カロリー 49kcal
  • カロリー 時短
なすのおかか炒め

なすのおかか炒め

なすを炒めてたっぷりのおかかで

  • カロリー 179kcal
  • カロリー 時短
ししとうの酢のもの

ししとうの酢のもの

ししとうは穴をあけてから焼くのがコツ

  • カロリー 25kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
厚揚げとねぎのサラダ

厚揚げとねぎのサラダ

しょうゆドレッシングであえてふくよかな和風の味わいに

  • カロリー 188kcal
  • カロリー 時短
根三つ葉と焼きしいたけのおひたし

根三つ葉と焼きしいたけのおひたし

香り高い風味をいただく根三つ葉のおひたし

  • カロリー 21kcal
  • カロリー 時短
えびいもの揚げ出し

えびいもの揚げ出し

ゆっくり素揚げにして

  • カロリー 166kcal
  • カロリー -
なめたけみそ汁

なめたけみそ汁

熱湯を注ぐだけでできる

  • カロリー 23kcal
  • カロリー 時短
とろろ昆布のお吸いもの

とろろ昆布のお吸いもの

家にあるものですぐできる

  • カロリー 19kcal
  • カロリー 時短
かぶと豚肉のおかか炒め

かぶと豚肉のおかか炒め

削りがつおをたっぷりからめて仕上げる、簡単炒め

  • カロリー 212kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
みょうがと貝割れ菜のサラダ

みょうがと貝割れ菜のサラダ

香りを楽しむサラダ

  • カロリー 27kcal
  • カロリー 時短
こんにゃくの甘辛炒め

こんにゃくの甘辛炒め

ちぎって炒めるだけ

  • カロリー 50kcal
  • カロリー 時短
にがうりとベーコンのおかかあえ

にがうりとベーコンのおかかあえ

にがうりのカリウムにバランスを保つ役目が

  • カロリー 116kcal
  • カロリー -
鯛の昆布じめ

鯛の昆布じめ

新鮮な白身のお刺し身が手に入ったら作ってみてください

  • カロリー 163kcal
  • カロリー -
温やっこどんぶり

温やっこどんぶり

あつあつのご飯に、とろーり食感の豆腐

  • カロリー 317kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
レタスの和風サラダ

レタスの和風サラダ

カリカリの油揚げでトッピング

  • カロリー 52kcal
  • カロリー 時短
くずし豆腐と豚肉の炒めもの

くずし豆腐と豚肉の炒めもの

組み合わせた材料が醸し出すうまみで、ご飯がよく進む

  • カロリー 408kcal
  • カロリー 時短
レンジねぎ豆腐

レンジねぎ豆腐

とりあえず出すスピードおかず。レパートリーにしたい1品

  • カロリー 141kcal
  • カロリー 時短
たこ焼き鍋

たこ焼き鍋

ユニークなアイデア鍋。ソースと削りがつおをつけてどうぞ

  • カロリー 400kcal
  • カロリー -
こんにゃくのおかか炒め

こんにゃくのおかか炒め

甘辛しょうゆ味の定番にしたいご飯のおかず

  • カロリー 88kcal
  • カロリー 時短
油揚げと青菜の煮びたし

油揚げと青菜の煮びたし

和食の定番もレンジで手軽に

  • カロリー 300kcal
  • カロリー 時短
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