おからサラダ【by しらいのりこさん】
131kcal
0.5g
材料（２人分）
おから…100g
きゅうり…1本
削りがつお…小１ 1/3袋(約4g)
マヨネーズ…大さじ１ 1/2
塩、こしょう
きゅうり…1本
削りがつお…小１ 1/3袋(約4g)
マヨネーズ…大さじ１ 1/2
塩、こしょう
作り方
※カロリー・塩分は１人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- しらいのりこ
- 新潟県出身、お米料理研究家。夫と共に「ごはん同盟」として お米料理、ごはんに合うおかず、おつまみなどのレシピ開発などを行う。近著「 ポリ袋でレンチンおかず 電子レンジでこんなにおいしい！」（主婦の友社） など
このレシピの参考動画
食材の扱い方・ポイント
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