「チキンとキャベツのトマトクリーム煮」の献立

  • 主菜 チキンとキャベツのトマトクリーム煮
  • 副菜 おからサラダ
  • 副菜 きのこのレンジマリネ

煮ものからとりかかりましょう。煮始めたら、マリネ、サラダを順番に作ります。時々煮ものの様子のチェックも忘れずに

献立の材料 (2人分)

食材一覧

主菜チキンとキャベツのトマトクリーム煮

とり手羽元…6本

バター…20g

牛乳…1カップ

春キャベツ…1/4個(約300g)

ブロッコリー…1/2個

ホールトマト缶…1缶(約400g)

塩…小さじ1/2

こしょう…少々

小麦粉…大さじ2

副菜おからサラダ

おから…100g

きゅうり…1本

削りがつお…小1 1/3袋(約4g)

マヨネーズ…大さじ1 1/2

塩、こしょう

副菜きのこのレンジマリネ

ピーマン…1個

まいたけ…1/2パック(約50g)

にんにくのみじん切り…1/5片分

オリーブ油…大さじ1

塩…少々

粒マスタード…小さじ2

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■「チキンとキャベツのトマトクリーム煮」の献立
献立の材料(2人分) 

・食材一覧
【主菜】チキンとキャベツのトマトクリーム煮
 とり手羽元…6本
 バター…20g
 牛乳…1カップ
 春キャベツ…1/4個(約300g)
 ブロッコリー…1/2個
 ホールトマト缶…1缶(約400g)
 塩…小さじ1/2
 こしょう…少々
 小麦粉…大さじ2

【副菜】おからサラダ
 おから…100g
 きゅうり…1本
 削りがつお…小1 1/3袋(約4g)
 マヨネーズ…大さじ1 1/2
 塩、こしょう

【副菜】きのこのレンジマリネ
 ピーマン…1個
 まいたけ…1/2パック(約50g)
 にんにくのみじん切り…1/5片分
 オリーブ油…大さじ1
 塩…少々
 粒マスタード…小さじ2

チキンとキャベツのトマトクリーム煮
材料 (2人分)
  • とり手羽元…6本
  • ホールトマト缶…1缶(約400g)
  • バター…20g
  • 塩…小さじ1/2
  • 牛乳…1カップ
  • こしょう…少々
  • 春キャベツ…1/4個(約300g)
  • 小麦粉…大さじ2
  • ブロッコリー…1/2個

    チキンとキャベツのトマトクリーム煮の作り方

  • ※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.8倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
  • ※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
おからサラダ
材料 (2人分)
  • おから…100g
  • マヨネーズ…大さじ1 1/2
  • きゅうり…1本
  • 塩、こしょう
  • 削りがつお…小1 1/3袋(約4g)

    おからサラダの作り方

  • ※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.8倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
  • ※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
きのこのレンジマリネ
材料 (2人分)
  • ピーマン…1個
  • オリーブ油…大さじ1
  • まいたけ…1/2パック(約50g)
  • 塩…少々
  • にんにくのみじん切り…1/5片分
  • 粒マスタード…小さじ2

    きのこのレンジマリネの作り方

  • ※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.8倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
  • ※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

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