「手羽元のジンジャーポトフ」の献立
主菜
副菜
2品の下ごしらえをして、ポトフを火にかけます。はるさめを加えたら、卵炒めを作りましょう。
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-
- 高杉純
献立の材料（２人分）
- 主菜 手羽元のジンジャーポトフ
-
- とり手羽元…6本(約300g)
- キャベツ…125g
- にんじん…1/2本(約100g)
- しょうが…1かけ弱
- はるさめ(ショートタイプ)…30g
- 酒…大さじ1
- 塩…小さじ1/2
- こしょう、しょうゆ…各少々
- 副菜 かにかまとほうれん草の卵炒め
-
- かにかま…6本
- ほうれん草…1わ(約200g)
- 卵…3個
- 塩、こしょう…各少々
- マヨしょうゆ
- ・マヨネーズ…大さじ2
- ・しょうゆ…大さじ1/2
- サラダ油
■「手羽元のジンジャーポトフ」の献立
献立の材料（２人分）
・食材一覧
【主菜】None
とり手羽元…6本(約300g)
キャベツ…125g
にんじん…1/2本(約100g)
しょうが…1かけ弱
はるさめ(ショートタイプ)…30g
酒…大さじ1
塩…小さじ1/2
こしょう、しょうゆ…各少々
【副菜】None
かにかま…6本
ほうれん草…1わ(約200g)
卵…3個
塩、こしょう…各少々
マヨしょうゆ
・マヨネーズ…大さじ2
・しょうゆ…大さじ1/2
サラダ油
献立の材料（２人分）
・食材一覧
【主菜】None
とり手羽元…6本(約300g)
キャベツ…125g
にんじん…1/2本(約100g)
しょうが…1かけ弱
はるさめ(ショートタイプ)…30g
酒…大さじ1
塩…小さじ1/2
こしょう、しょうゆ…各少々
【副菜】None
かにかま…6本
ほうれん草…1わ(約200g)
卵…3個
塩、こしょう…各少々
マヨしょうゆ
・マヨネーズ…大さじ2
・しょうゆ…大さじ1/2
サラダ油
- 材料（２人分）
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- とり手羽元…6本(約300g)
- キャベツ…125g
- にんじん…1/2本(約100g)
- しょうが…1かけ弱
- はるさめ(ショートタイプ)…30g
- 酒…大さじ1
- 塩…小さじ1/2
- こしょう、しょうゆ…各少々
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 材料（２人分）
-
- かにかま…6本
- ほうれん草…1わ(約200g)
- 卵…3個
- 塩、こしょう…各少々
- マヨしょうゆ
- ・マヨネーズ…大さじ2
- ・しょうゆ…大さじ1/2
- サラダ油
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
使い方ガイド
- 太らない献立
- 副菜・汁ものを一品ずつ選ぶと、献立のカロリーが計算されます。
※ごはん（白飯）1杯218kcalと想定 - 作り方
- 作り方のチェックボックスを押すと、文字の色が変わってどこまで作り終わったかがひと目でわかります。
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