「えのきバーグのトマト煮込み」の献立

主菜 えのきバーグのトマト煮込み
副菜 ソーセージとブロッコリーのマスタードあえ

2品分の下ごしらえをして、えのきバーグを成形。メインを焼いて煮込みながら、サブの材料をゆでてあえます。

献立の材料(2人分)

主菜 えのきバーグのトマト煮込み
副菜 ソーセージとブロッコリーのマスタードあえ
主菜 副菜

えのきバーグのトマト煮込みの作り方

  • 1 えのきは石づきをつけたまま先のほうから、石づきの手前まで3mm長さに切ってほぐす。玉ねぎは横薄切りにする。
  • 2 ひき肉をボウルに入れ、塩小さじ1/3、粗びき黒こしょう少々、卵、パン粉、牛乳各大さじ2、えのきを加えて練り混ぜる。4等分して小判形にまとめ、まん中を少しくぼませる。
  • 3 フライパンにサラダ油小さじ1を中火で熱し、玉ねぎをうすく色づくまで約2分炒め、いったん取り出す。フライパンにサラダ油小さじ1を足して中火で熱し、2を並べて両面を焼き色がつくまで約1分30秒ずつ焼く。玉ねぎを戻し入れ、カットトマト、水1/4カップを加え、ふたをして弱めの中火で約5分煮る。ウスターソース大さじ1、塩ひとつまみを加え、約2分煮る。

※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。

※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

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きじまりゅうた

きじまりゅうた

料理研究家。祖母は料理研究家の村上昭子氏、母は料理研究家の杵島直美氏という家庭に育ち、子どもの頃から自然と料理に親しむ。アパレルメーカー勤務を経て料理の道へ。書籍やテレビなど、数々のメディアで活躍。

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