レシピ きじまりゅうたさんのレシピ

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さばみそとねぎのトースター焼き

さばみそとねぎのトースター焼き

みそとチーズでうまみ倍増。焼いたねぎも絶品

  • カロリー 214kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
さばみその柳川風

さばみその柳川風

とろとろ卵のやさしい味わいにさばみそのコクが◎

  • カロリー 252kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
さばみその回鍋肉(ホイコーロー)風炒め

さばみその回鍋肉(ホイコーロー)風炒め

シャキシャキ野菜と、さばみそがからみ合う

  • カロリー 224kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
さばじゃがあえ

さばじゃがあえ

しっとりしてくせになる味わい。青のりがポイント

  • カロリー 269kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
とりもも肉のオイスター照り焼き

とりもも肉のオイスター照り焼き

定番の照り焼きも、これひとつで。自然なとろみで照り照りに

  • カロリー 310kcal
  • カロリー 時短
豚肉としいたけのオイスターとろみ煮

豚肉としいたけのオイスターとろみ煮

凝って見えるのに超簡単!やわらかな豚肉にとろみが合う

  • カロリー 378kcal
  • カロリー 時短
めかじきの煮魚オイスター風味

めかじきの煮魚オイスター風味

オイスターのコクでしっかり味がしみてご飯とばっちり!

  • カロリー 185kcal
  • カロリー 時短
塩鮭と青菜のマヨ炒め

塩鮭と青菜のマヨ炒め

マヨの風味が鮭を引き立ててたっぷりの青菜もペロリ!

  • カロリー 136kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
とりひき肉とキャベツのマヨつくね

とりひき肉とキャベツのマヨつくね

ふんわりの秘訣はマヨ!キャベツの食感がアクセント

  • カロリー 338kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
トマトと桜えびのマヨ卵炒め

トマトと桜えびのマヨ卵炒め

マヨのダブル使いで卵ふわふわ&コク増し

  • カロリー 275kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
いんげんとベーコンのポン酢炒め

いんげんとベーコンのポン酢炒め

食感抜群の炒めいんげんに文句なしのバター×ポン酢

  • カロリー 98kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
豚肉のポン酢しょうが焼き

豚肉のポン酢しょうが焼き

豚肉のジューシーな脂にポン酢の酸味がマッチ!

  • カロリー 415kcal
  • カロリー 時短
蒸しなすとささ身のポン酢あんかけ

蒸しなすとささ身のポン酢あんかけ

ほんのり酸味のあるあんがなすとささ身にからむ

  • カロリー 222kcal
  • カロリー 時短
塩鮭とキャベツのチゲ

塩鮭とキャベツのチゲ

ピリ辛で燃焼効果もアップ

  • カロリー 321kcal
  • カロリー 時短
たらとしめじ、アスパラのアーモンド焼き

たらとしめじ、アスパラのアーモンド焼き

にんにくとチーズでみんなが大好きな味に!

  • カロリー 182kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
豚肉と塩もみかぶのとろみ炒め

豚肉と塩もみかぶのとろみ炒め

オクラのとろみであつあつをキープ

  • カロリー 149kcal
  • カロリー 時短
とりひき肉のさらさら麻婆豆腐

とりひき肉のさらさら麻婆豆腐

汁多めの仕上がりで最後まであつあつ

  • カロリー 280kcal
  • カロリー 時短
ポークソテーチーズマスタードソース

ポークソテーチーズマスタードソース

こっくりチーズのソースで満足感アリ

  • カロリー 158kcal
  • カロリー 時短
とりむね肉のダブルしょうが焼き

とりむね肉のダブルしょうが焼き

たっぷりのしょうがで脂肪燃焼効果も

  • カロリー 236kcal
  • カロリー 時短
じゃがいもとこんにゃくの煮っころがし

じゃがいもとこんにゃくの煮っころがし

ふたをしてさませばしっとり仕上がる

  • カロリー 100kcal
  • カロリー 時短
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