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ギョニソ串カツ

ギョニソ串カツ

フライパンでできる!揚げたておつまみ

  • カロリー 276kcal
  • カロリー 時短
  • ※主な食材:魚肉ソーセージ(大)、長ねぎ
さばみそとねぎのトースター焼き

さばみそとねぎのトースター焼き

みそとチーズでうまみ倍増。焼いたねぎも絶品

  • カロリー 214kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
  • ※主な食材:ピザ用チーズ、長ねぎ
さばみその柳川風

さばみその柳川風

とろとろ卵のやさしい味わいにさばみそのコクが◎

  • カロリー 252kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
  • ※主な食材:溶き卵、玉ねぎ
さばみその回鍋肉(ホイコーロー)風炒め

さばみその回鍋肉(ホイコーロー)風炒め

シャキシャキ野菜と、さばみそがからみ合う

  • カロリー 224kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
  • ※主な食材:キャベツ、パプリカ
さばじゃがあえ

さばじゃがあえ

しっとりしてくせになる味わい。青のりがポイント

  • カロリー 269kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
  • ※主な食材:じゃがいも
とりもも肉のオイスター照り焼き

とりもも肉のオイスター照り焼き

定番の照り焼きも、これひとつで。自然なとろみで照り照りに

  • カロリー 310kcal
  • カロリー 時短
  • ※主な食材:とりもも肉、スナップえんどう
豚肉としいたけのオイスターとろみ煮

豚肉としいたけのオイスターとろみ煮

凝って見えるのに超簡単!やわらかな豚肉にとろみが合う

  • カロリー 378kcal
  • カロリー 時短
  • ※主な食材:豚肩ロースかたまり肉、長ねぎ
めかじきの煮魚オイスター風味

めかじきの煮魚オイスター風味

オイスターのコクでしっかり味がしみてご飯とばっちり!

  • カロリー 185kcal
  • カロリー 時短
  • ※主な食材:めかじき、しょうが
塩鮭と青菜のマヨ炒め

塩鮭と青菜のマヨ炒め

マヨの風味が鮭を引き立ててたっぷりの青菜もペロリ!

  • カロリー 136kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
  • ※主な食材:塩鮭、小松菜
とりひき肉とキャベツのマヨつくね

とりひき肉とキャベツのマヨつくね

ふんわりの秘訣はマヨ!キャベツの食感がアクセント

  • カロリー 338kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
  • ※主な食材:とりひき肉、玉ねぎ
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