レシピ 「いわし」のレシピ

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魚を使ったレシピ

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いわしのかば焼き

いわしのかば焼き

定番のおいしさ。どんぶりにしても

  • カロリー 335kcal
  • カロリー -
いわしのパスタ

いわしのパスタ

青魚のDHAとビタミンEで老化を防止する

  • カロリー 564kcal
  • カロリー 時短
いわしのソテー

いわしのソテー

オイスターソースを加えてご飯によく合う、かば焼き風

  • カロリー 357kcal
  • カロリー -
いわしフライ

いわしフライ

彩りのよいソースをかけて

  • カロリー 709kcal
  • カロリー 塩分控えめ
いわしのソテー

いわしのソテー

粉をつけてカリッと焼いた

  • カロリー 191kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
いわしの酒塩焼き

いわしの酒塩焼き

酒塩を塗って焼くからさっぱり。ヘルシーなきゅうりと

  • カロリー 157kcal
  • カロリー -
いわしのソースかば焼き

いわしのソースかば焼き

ソースの香りがこうばしい

  • カロリー 378kcal
  • カロリー 時短
いわしのおろし煮

いわしのおろし煮

煮汁に材料を合わせるだけの、簡単おかず

  • カロリー 298kcal
  • カロリー -
いわしのガーリックソテー

いわしのガーリックソテー

にんにくの香りを移したオリーブオイルでカリッと焼きます

  • カロリー 198kcal
  • カロリー 塩分控えめ
いわしの野菜マリネ

いわしの野菜マリネ

マスタードのきいたマリネ液が絶品

  • カロリー 445kcal
  • カロリー -
いわしのピリ辛焼き

いわしのピリ辛焼き

いわしは手で開けるから意外に簡単。かば焼き風の味で

  • カロリー 342kcal
  • カロリー -
いわしバーグしょうがソース

いわしバーグしょうがソース

トッピングの玉ねぎが、みごとにマッチ

  • カロリー 195kcal
  • カロリー -
いわしのロール焼き

いわしのロール焼き

マヨネーズ味のカリフラワーが、いわしとおいしいハーモニー

  • カロリー 455kcal
  • カロリー -
いわしのビネガー煮

いわしのビネガー煮

温かくても、冷たくしてマリネ風にも

  • カロリー 250kcal
  • カロリー -
いわしの赤ワイン煮

いわしの赤ワイン煮

玉ねぎが甘みとうまみの材料

  • カロリー 221kcal
  • カロリー -
いわしのごま煮

いわしのごま煮

最後に加えるごまで、コクとうまみが断然アップ

  • カロリー 496kcal
  • カロリー -
いわしと玉ねぎのパスタ

いわしと玉ねぎのパスタ

いわしが麺にからんで絶妙な味わい

  • カロリー 484kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
いわしの粉チーズ焼き

いわしの粉チーズ焼き

こんがり焼いて、香りもたんのうしたい、お魚メニュー

  • カロリー 429kcal
  • カロリー -
いわしのさっぱり煮

いわしのさっぱり煮

梅酒を加えて蒸し煮にします。ほんのり甘くさわやかな味わい

  • カロリー 195kcal
  • カロリー -
いわしのカレーパン粉揚げ

いわしのカレーパン粉揚げ

フライパンでこうばしい揚げ焼きに

  • カロリー 298kcal
  • カロリー 塩分控えめ
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「いわし」の選び方ガイド

うろこがついていて、目が澄んで黒く、えらぶたが褐色になっておらず、体側の黒い点が鮮明なものが新鮮。体が筒状で太いもの、頭が小さいものは、脂がのっています。

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