レシピ 「いわし」のレシピ

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魚を使ったレシピ

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いわしのソテー

いわしのソテー

オイスターソースを加えてご飯によく合う、かば焼き風

  • カロリー 357kcal
  • カロリー -
いわしのパスタ

いわしのパスタ

青魚のDHAとビタミンEで老化を防止する

  • カロリー 564kcal
  • カロリー 時短
いわしフライ

いわしフライ

彩りのよいソースをかけて

  • カロリー 709kcal
  • カロリー 塩分控えめ
いわしのかば焼き

いわしのかば焼き

定番のおいしさ。どんぶりにしても

  • カロリー 335kcal
  • カロリー -
いわしのソテー

いわしのソテー

粉をつけてカリッと焼いた

  • カロリー 191kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
いわしの酒塩焼き

いわしの酒塩焼き

酒塩を塗って焼くからさっぱり。ヘルシーなきゅうりと

  • カロリー 157kcal
  • カロリー -
いわしのソースかば焼き

いわしのソースかば焼き

ソースの香りがこうばしい

  • カロリー 378kcal
  • カロリー 時短
いわしの梅焼き

いわしの梅焼き

梅の香りとしその風味が効果的

  • カロリー 206kcal
  • カロリー -
いわしの甘辛カツレツ

いわしの甘辛カツレツ

しっかり下味と味つきごろもでソースいらず

  • カロリー 524kcal
  • カロリー -
まいわしの焼き漬け

まいわしの焼き漬け

ピリッとした辛みが味のアクセント。定番にしたいメニュー

  • カロリー 114kcal
  • カロリー -
いわしの梅煮

いわしの梅煮

とうがんを一緒に煮てつけ合わせに

  • カロリー 256kcal
  • カロリー 塩分控えめ
いわしのイタリアン焼き

いわしのイタリアン焼き

ガーリックをきかせて、いわしをピザ風にしてみました

  • カロリー 372kcal
  • カロリー -
カラーピーマンのいわし詰め

カラーピーマンのいわし詰め

お弁当に入れても喜ばれそう

  • カロリー 336kcal
  • カロリー 塩分控えめ
いわし団子汁

いわし団子汁

カルシウムたっぷりの汁もの。いわしの団子は市販品で

  • カロリー 65kcal
  • カロリー 時短
いわしの豆腐のっけ焼き

いわしの豆腐のっけ焼き

ごちそうに見えて、意外に手軽

  • カロリー 336kcal
  • カロリー -
いわしトマトライス

いわしトマトライス

トマトジュースで炊き込む

  • カロリー 546kcal
  • カロリー 時短
いわしのチーズはさみフライ

いわしのチーズはさみフライ

レモンをたっぷり絞って食べるとおいしさ倍増

  • カロリー 730kcal
  • カロリー -
いわしのつみれ汁

いわしのつみれ汁

いわしはつみれにしておかず汁に。薬味ごと刻むのがコツ

  • カロリー 260kcal
  • カロリー -
いわしごぼうバーグ

いわしごぼうバーグ

甘酸っぱい梅ソースがぴったり

  • カロリー 402kcal
  • カロリー -
いわしといんげんのさつま揚げ

いわしといんげんのさつま揚げ

青魚と相性のいいみその風味をプラス

  • カロリー 279kcal
  • カロリー 塩分控えめ
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「いわし」の選び方ガイド

うろこがついていて、目が澄んで黒く、えらぶたが褐色になっておらず、体側の黒い点が鮮明なものが新鮮。体が筒状で太いもの、頭が小さいものは、脂がのっています。

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