レシピ 「たら」のレシピ

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魚を使ったレシピ

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たらと春菊の甘酢ソース

たらと春菊の甘酢ソース

香ばしくソテーした白身魚と和風野菜をホットソースで

  • カロリー 301kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
たらとじゃがいものポルトガル風鍋

たらとじゃがいものポルトガル風鍋

やわらかなたらと、じゃがいもが口の中でふわ~っと広がる

  • カロリー 256kcal
  • カロリー 時短
魚介の漬けもの鍋

魚介の漬けもの鍋

赤とうがらしをたっぷり入れた辛い鍋

  • カロリー 216kcal
  • カロリー 時短
魚介の岩塩焼き

魚介の岩塩焼き

塩を熱くなるまでよくからいりするのがポイント

  • カロリー 485kcal
  • カロリー -
白身魚のレタス包み

白身魚のレタス包み

蒸し煮で出たスープもたれにして

  • カロリー 170kcal
  • カロリー -
ブイヤベース風魚介のトマト煮

ブイヤベース風魚介のトマト煮

いろいろな魚介のうまみが出たトマト味のスープが絶品

  • カロリー 327kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
たらとチンゲンサイのキムチ炒め

たらとチンゲンサイのキムチ炒め

キムチでお手軽韓国風炒め

  • カロリー 243kcal
  • カロリー 時短
たらと焼きねぎのみそ汁

たらと焼きねぎのみそ汁

たんぱく質が豊富で低カロリー

  • カロリー 59kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
たらとポテトのトマト煮

たらとポテトのトマト煮

相性のいいたらとじゃがいもで

  • カロリー 276kcal
  • カロリー -
白身魚のバジルソース焼き

白身魚のバジルソース焼き

バジルソースであっさりした白身魚にコクをプラス

  • カロリー 164kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
たらのタルタル焼き

たらのタルタル焼き

子どもも大好きな、簡単タルタルソースを使って

  • カロリー 332kcal
  • カロリー 塩分控えめ
白身魚の蒸しもの

白身魚の蒸しもの

蒸し汁にとろみをつけてあんにした

  • カロリー 97kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
たらのクリームシチュー

たらのクリームシチュー

淡白な白身のたらはホワイトソースと相性ピッタリ

  • カロリー 539kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
たらとカリフラワーのクリームシチュー

たらとカリフラワーのクリームシチュー

ルーを使わず、簡単に本格派の味わい

  • カロリー 487kcal
  • カロリー -
たらと秋野菜のソテー

たらと秋野菜のソテー

バルサミコ酢のソースでぐっと本格味に

  • カロリー 209kcal
  • カロリー -
揚げたらのみぞれ煮

揚げたらのみぞれ煮

揚げもののコクにおろしがよく合う

  • カロリー 162kcal
  • カロリー 時短
白身魚のから揚げミラクルソース

白身魚のから揚げミラクルソース

マイルドなマヨネーズ味のソースをかけて

  • カロリー 198kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
たらとたけのこのホイル焼き

たらとたけのこのホイル焼き

たけのこをまるごと1個使ってホイル焼きに

  • カロリー 242kcal
  • カロリー 塩分控えめ
たらのムニエル

たらのムニエル

あつあつのレモンバターソースを、食べる直前にかけて

  • カロリー 334kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
白身魚のペッパーカレーソース

白身魚のペッパーカレーソース

ミルク煮にした白身魚に、カレーソースをかけて

  • カロリー 221kcal
  • カロリー 塩分控えめ
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「たら」の選び方ガイド

たらはほとんどが切り身で出回ります。生だらはピンクがかった色で透明感があり、しっかりと弾力のあるものが新鮮。

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