たらとじゃがいものクリーム煮
301kcal
1.6g
材料（２人分）
生だら…2切れ(約180g)
じゃがいも…1個(約150g)
長ねぎ…1/2本
牛乳…1カップ
バター…15g
しょうゆ…小さじ1
サラダ油…大さじ1
塩、小麦粉
じゃがいも…1個(約150g)
長ねぎ…1/2本
牛乳…1カップ
バター…15g
しょうゆ…小さじ1
サラダ油…大さじ1
塩、小麦粉
作り方
- 生だらは塩ひとつまみをふって約5分おく。水けを拭き取って3等分に切り、小麦粉大さじ1/2をまぶす。じゃがいもは半分に切って5mm幅に切り、水にさっとさらして水けをきる。ねぎは1cm幅の斜め切りにする。
- フライパンにサラダ油大さじ1を中火で熱してたらを並べる。両面に焼き色がつくまで焼き、一度取り出す。フライパンをさっと拭いて中火のままバター15gを溶かし、じゃがいも、ねぎを炒める。全体にバターがなじんだら小麦粉大さじ1/2をふり入れ、粉っぽさがなくなるまで手早く炒める。
- 牛乳1カップ、しょうゆ小さじ1を加え、煮立ったらさっと混ぜてたらを戻し入れる。ふたをして弱火にし、じゃがいもに火が通るまで約6分煮て、塩で味をととのえる。
※カロリー・塩分は１人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
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