雑誌レタスクラブ 2023年1月号掲載の読みもの

運動が苦手な人こそ効果的!? 「新・やせスクワット」の常識Q&A

運動が苦手な人こそ効果的!? 「新・やせスクワット」の常識Q&A

1月ももう終わり。冬太り解消のために、何かしらトレーニングを始めたいと思っている人も多いのでは? 家で手軽にできるトレーニングには、スクワットがおすすめ。きつくなくて、週3日で効果が期待できる、女性におすすめのスクワットがあるんです。 教えてくれたのは、トレーナーの坂詰真二さん。 このスクワットは、つま先を内に向けて骨盤を前に傾け、体のポジションを整えてから行なうのが特徴。筋肉が集まる下半身を…

すき間時間に30秒! かたまった筋肉をやわらか〜く伸ばす「新・やせストレッチ」

すき間時間に30秒! かたまった筋肉をやわらか〜く伸ばす「新・やせストレッチ」

冬太りをどうにかするために、ダイエットに励もうとしている人も多いのでは? ダイエットといえばスクワットを行う人が多いかもしれませんが、スクワットと同じくらい大切なのが、かたくなりやすい筋肉を伸ばす「ストレッチ」。スクワットと交互に取り入れることで、やせスピードが加速しますよ。 「新やせスクワット」今回は、トレーナーの坂詰真二さんに教えてもらった、すき間時間にできる「新・やせストレッチ」をご紹介…

3分×週3で効果アリ!? 美姿勢が手に入る「新・やせスクワット」にトライ!

3分×週3で効果アリ!? 美姿勢が手に入る「新・やせスクワット」にトライ!

自宅で手軽にできるトレーニングといえば、スクワット。でも、スクワット=きつ〜いトレーニングを思い浮かべる人も多いはず...。 実は、つらくなくて、しかも週3日で効果が期待できる夢のようなスクワットがあるんです。 教えてくれたのは、トレーナーの坂詰真二さん。 このスクワットは、つま先を内に向けて骨盤を前に傾け、体のポジションを整えてから行なうのが特徴。筋肉が集まる下半身を鍛えながら脚を引き締め、か…

ムキムキにならないスクワットって? 女性の筋肉に効く「新・やせスクワット」

ムキムキにならないスクワットって? 女性の筋肉に効く「新・やせスクワット」

ダイエットで一般的なトレーニングといえば、スクワット。でも、キツくて続かないという印象が強いですよね。 それがなんと、つらくないうえに、1日3分×週3日で効果が出る、女性のための新・スクワットがあるそうです! 「新やせスクワット」今回は、新・やせスクワットのポイントとうれしい効果についてご紹介しましょう。 *  *  *
■女性の筋肉に最適なスクワットでメリハリボディになる 「スクワットと…

【ー15kgダイエットに成功した管理栄養士】減量中、本当に役に立った「罪悪感0フード」とは

【ー15kgダイエットに成功した管理栄養士】減量中、本当に役に立った「罪悪感0フード」とは

やせたい。でも食べたい。食べないとどうしてもおなかがすく……。これって、ダイエット経験者の〝あるある〟ですよね。では、実際にやせた人は、どんなものを食べてやせたのか⁉ 15㎏の減量に成功した管理栄養士の高杉保美さんに、ダイエット中に罪悪感を抱かずに食べていたものを聞いてみました!
■ストレスをコントロールして-15㎏の減量!
■高杉保美さん ダイエットが専門の管理栄養士。大手プライベートジ…

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