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手羽先の揚げ焼き

手羽先の揚げ焼き

一度ゆでているから味もしみやすくなります

  • カロリー 324kcal
  • カロリー -
  • ※主な食材:とり手羽先、長ねぎの青い部分
シーフードフリッター

シーフードフリッター

パーティーも、おつまみにも使える便利な1品

  • カロリー 391kcal
  • カロリー 塩分控えめ
  • ※主な食材:えび、いか
あさりとコーンのオムレツ

あさりとコーンのオムレツ

コーンをたっぷり入れて、バターでこうばしく焼きます

  • カロリー 239kcal
  • カロリー 塩分控えめ
  • ※主な食材:卵、あさり(砂抜き)
とりのパン粉焼き

とりのパン粉焼き

にんにくとこしょうの風味をつけたパン粉をまぶして

  • カロリー 342kcal
  • カロリー 塩分控えめ
  • ※主な食材:とりもも肉、おろしにんにく
お魚コロッケ

お魚コロッケ

バターで焼いた魚を入れて、こうばしさもプラス

  • カロリー 806kcal
  • カロリー -
  • ※主な食材:たら、じゃがいも
春ちらし(2)

春ちらし(2)

小柱とイクラで華やかに! 酢飯が冷めてから食材をトッピングしてちらし寿司に

  • カロリー 334kcal
  • カロリー 時短
  • ※主な食材:小柱、ご飯(大盛り)
ぶりのみそ幽庵焼き

ぶりのみそ幽庵焼き

みりんとしょうゆとみそを混ぜたたれに漬けて

  • カロリー 263kcal
  • カロリー -
  • ※主な食材:ぶり、大根
とりつくねのホイル焼き

とりつくねのホイル焼き

たねをまとめて包んだら焼きっぱなしでOK

  • カロリー 366kcal
  • カロリー -
  • ※主な食材:とりひき肉、卵
かきの春巻き

かきの春巻き

パリッと揚げた皮と具が絶妙。具は材料を混ぜるだけ

  • カロリー 538kcal
  • カロリー -
  • ※主な食材:かき、しいたけ
えびと豆のおこわ

えびと豆のおこわ

ほんのりした甘み。煮豆もいっしょに炊くので手間なし

  • カロリー 434kcal
  • カロリー -
  • ※主な食材:もち米、しめじ
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