レシピ 「いか」のレシピ

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魚を使ったレシピ

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シーフードのカレー冷凍ストック

シーフードのカレー冷凍ストック

炒めものやスープにも使える

  • カロリー -
  • カロリー 塩分控えめ、時短
えびといかのフリット

えびといかのフリット

えびもいかも、半生で取り出し、余熱で火を通せばかたくならない

  • カロリー 328kcal
  • カロリー 時短
いかとピーマンのさっと煮

いかとピーマンのさっと煮

材料を一度に全部入れて火にかけるだけで驚くほどおいしい

  • カロリー 138kcal
  • カロリー 時短
魚介と押し麦のワイン蒸し

魚介と押し麦のワイン蒸し

押し麦がうまみを吸って満足感アップ

  • カロリー 173kcal
  • カロリー 時短
いかの冷や汁

いかの冷や汁

ケンテツさんのお母様直伝の韓国料理を、和風にアレンジ

  • カロリー 348kcal
  • カロリー 時短
あさりといかの中華風アクアパッツァ

あさりといかの中華風アクアパッツァ

あさりとオイスターソースのうまみたっぷりの蒸し汁に!

  • カロリー 180kcal
  • カロリー 時短
いかのカレーマヨ炒め

いかのカレーマヨ炒め

マヨネーズのコクとカレーの風味でご飯が進む

  • カロリー 333kcal
  • カロリー 時短
ジンジャーブイヤベース

ジンジャーブイヤベース

しょうがの力で魚介の臭みもとれる

  • カロリー 345kcal
  • カロリー 時短
いかとかぶのチリソース炒め

いかとかぶのチリソース炒め

かぶの葉も加えてボリューム満点

  • カロリー 191kcal
  • カロリー -
カラマリサンド

カラマリサンド

人気のバゲットサンド。イタリアのカラマリサンドで豪華に

  • カロリー 562kcal
  • カロリー 時短
ヤンニョムいか大根

ヤンニョムいか大根

大根は薄めに切って、いかのうまみを含ませて

  • カロリー 259kcal
  • カロリー 時短
エスニック風シーフード焼きそば

エスニック風シーフード焼きそば

レモンを搾ってさっぱり食べる

  • カロリー 478kcal
  • カロリー 時短
韓国風いかのオープンオムレツ

韓国風いかのオープンオムレツ

たっぷりのいかにキムチも加えてピリ辛に

  • カロリー 250kcal
  • カロリー 時短
蒸しいかと夏野菜のサラダ

蒸しいかと夏野菜のサラダ

みょうが入りのポン酢ドレッシングであえて

  • カロリー 179kcal
  • カロリー 時短
いかとあさりのしょうが鍋

いかとあさりのしょうが鍋

たれを混ぜながら食べるのが楽しい!

  • カロリー 169kcal
  • カロリー 時短
いかとキャベツのマスタード炒め

いかとキャベツのマスタード炒め

新しょうがの爽やかな香りと、粒マスタードの酸味が合う

  • カロリー 221kcal
  • カロリー 時短
いかとズッキーニのキムチーズ炒め

いかとズッキーニのキムチーズ炒め

溶けたチーズで辛さがやわらぐ

  • カロリー 282kcal
  • カロリー 時短
ペスカトーラ

ペスカトーラ

魚介5種類を使った複雑なうまみを味わう

  • カロリー 724kcal
  • カロリー 時短
キャベツといかの粒マスタードペンネ

キャベツといかの粒マスタードペンネ

やわらかく煮たキャベツの甘さを粒マスタードが引き締める

  • カロリー 468kcal
  • カロリー 時短
いかといんげんの甘辛煮

いかといんげんの甘辛煮

いかとエリンギのうまみの相乗効果でおいしさアップ!

  • カロリー 180kcal
  • カロリー -
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「いか」の選び方ガイド

するめいかややりいかは、胴は褐色で透明感があり、身のしまったものが新鮮です。古くなるにつれ、透明感がなくなって白くなります。

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