レシピ 「いか」のレシピ

プロの料理家のおすすめ「いか」レシピをご紹介!

絞り込み検索

条件を指定

調理時間

カロリー

ジャンル

苦手な食材(使わない食材)

使う食材

カテゴリ検索
魚を使ったレシピ

もっと見る

レシピが309品あります

1/ 16 ページ

いかじゃが

いかじゃが

こっくり煮込んだしょうゆ味。たくあんがアクセントに

  • カロリー 319kcal
  • カロリー -
いかのラタトゥイユ

いかのラタトゥイユ

細切り夏野菜がたっぷり

  • カロリー 208kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
いかの塩焼き

いかの塩焼き

いかはこんがりと焼いて。香りが食欲をそそる

  • カロリー 101kcal
  • カロリー -
塩いか

塩いか

おかずからおつまみまで便利に使えます

  • カロリー -
  • カロリー 塩分控えめ、時短
いかのカレーマリネ

いかのカレーマリネ

カレーとトマトは相性バツグン

  • カロリー 254kcal
  • カロリー -
いかのカレーマリネ

いかのカレーマリネ

ゆでたてを漬けるのがコツ。お弁当のおかずに

  • カロリー -
  • カロリー 塩分控えめ、時短
いかキムチ

いかキムチ

家で飲む時に、サッと作れる簡単おつまみ

  • カロリー 52kcal
  • カロリー 時短
いかのコチュジャンソース

いかのコチュジャンソース

ピーナッツの食感がマッチしてます

  • カロリー 463kcal
  • カロリー 時短
いかのごまあえ

いかのごまあえ

ご飯やそば、うどんにのせて

  • カロリー 112kcal
  • カロリー 時短
いかの墨汁

いかの墨汁

新鮮で墨の多いあおりいかがおすすめ

  • カロリー 190kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
いかのオイルあえ

いかのオイルあえ

  • カロリー 90kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
いか炒め

いか炒め

軸の歯ごたえがアクセント

  • カロリー 133kcal
  • カロリー 時短
いかフライ

いかフライ

手軽な一品

  • カロリー 339kcal
  • カロリー 時短
いかのササッと中華炒め

いかのササッと中華炒め

うすめの味つけで野菜の自然なうまみを味わう

  • カロリー 213kcal
  • カロリー 塩分控えめ
いかの辛み炒め

いかの辛み炒め

皮つきのままのいかと、ざくざく切った三つ葉を強火で手早く

  • カロリー 158kcal
  • カロリー -
いかとセロリのあえもの

いかとセロリのあえもの

箸休めにもぴったりな即席あえ

  • カロリー 42kcal
  • カロリー 時短
オクラといかの明太あえ

オクラといかの明太あえ

彩りのいい小鉢

  • カロリー 89kcal
  • カロリー 時短
いかとアスパラの揚げポン酢

いかとアスパラの揚げポン酢

カラッと揚げたらたっぷりの大根おろしでさっぱり

  • カロリー 300kcal
  • カロリー -
いかのヘルシーイタリアン炒め

いかのヘルシーイタリアン炒め

にんにくと赤とうがらしの香りが食欲をそそる

  • カロリー 186kcal
  • カロリー 塩分控えめ
大根といかのわた煮

大根といかのわた煮

煮汁のしみた大根が美味。わたも捨てずに利用して

  • カロリー 188kcal
  • カロリー -
1 2 3 4 5 next

「いか」の選び方ガイド

するめいかややりいかは、胴は褐色で透明感があり、身のしまったものが新鮮です。古くなるにつれ、透明感がなくなって白くなります。

食材事典で続きを読む